Sejuta Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan

Kelapa adalah tanaman yang sangat bermanfaat begitu juga dengan airnya. Tahukah anda manfaat air kelapa bagi kesehatan sangatlah banyak. Air kelapa adalah salah satu jenis minuman yang lezat sekaligus menyehatkan. Meminum air kelapa saat dianjurkan saat Anda sedang haus, karena air buah tropis ini dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi da mengembalikan ion tubuh dengan cepat. Air kelapa

Memperbesar Payudara Tanpa Melakukan Operasi

Setiap perempuan pada dasarnya memiliki kecantikan, tapi banyak yang merasa belum puas sehingga perlu untuk memperbaiki beberapa bagian yang dirasa kurang sempurna. Payudara adalah bagian dari perempuan yang sering dijadikan pusat perhatian.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperbesar payudara, salah satunya dengan melakukan operasi. Ternyata banyak perempuan yang merasa khawatir untuk melakukan bedah plastik. Dan, untuk Anda yang takut dengan pisau bedah, masih ada cara lain yang dapat dilakukan walaupun hasilnya tidak sebaik seperti bedah plastik. Anda perlu untuk mencoba cara ini, karena tidak memerlukan operasi.

1. Olahraga

Di dalam organ payudara tidak terdapat jaringan otot, hanya terdiri saluran susu, sel lemak, dan kelenjar. Dengan melakukan olahraga memang tidak dapat memperbesar payudara, namun membentuk tubuh menjadi lebih tegak dan kencang. Ini akan menjadikan payudara terlihat menjadi lebih besar.

Payudara juga akan terlihat lebih besar jika rajin melakukan olahraga renang karena berenang akan melatih otot dada untuk melawan pergerakan air. Otot pectoral yang berada di bagian bawah payudara adalah otot yang perlu dilatih supaya lebih kencang. Jika otot menjadi kencang, maka jaringan dada akan semakin kenyal dan kencang. Latihan untuk membesarkan dada, pada dasarnya adalah latihan pada ekspansi dada.

2. Gunakan Bra Khusus

Ada jenis bra yang sudah di desain khusus secara profesional, pakailah bra jenis ini untuk memperbaiki penampilan Anda supaya payudara terlihat besar. Bila Anda kesulitan mendapatkan bra ini, Anda dapat menggantinya dengan bra yang ada ganjalan busanya.

4. Hati-Hati dengan Janji Palsu

Disamping dengan melakukan suntik dan vakum, ternyata ada juga jenis suplemen yang katanya mampu memperbesar payudara. Hal ini dibantah oleh seorang spesialis payudara, Sandhya Pruthi, dari Mayo Clinic Amerika, bahwa suplemen tersebut tidak dapat dibuktikan manfaatnya untuk memperbesar payudara. Ternyata suplemen tersebut mengandung bahan herbal yang berkhasiat untuk memperbaiki produksi ASI dan jelas sekali bahwa suplemen ini tidak dapat memperbesar payudara.

Akhir-akhir ini ada juga produk suplemen baru yang mengklaim menjadikan payudara lebih besar. Suplemen ini mengandung fitoestrogen, fungsinya sendiri hampir sama dengan estrogen yang membantu payudara tumbuh. “Mungkin masuk akal bahwa fitoestrogen bisa meningkatkan ukuran payudara, tetapi belum ada penelitian yang membuktikan suplemen sejenis itu bisa membesarkan payudara,” katanya.

Sekarang ini telah ditemukan teknik terbaru untuk memperbesar payudara tanpa harus melakukan bedah estetik. Teknik ini disebut dengan teknik macrolane, teknik ini membantu volume payudara menjadi lebih besar. Macrolane ini berbentuk jel kristal asam hialuronat untuk meningkatkan kontur tubuh dan diformulasikan khusus untuk volume restoration dan breast augmentation. Macrolane ini secara umum dapat dimanfaatkan untuk memperbesar daerah bokong, payudara, betis, dll.

Mengenal Hipertensi dan Faktor Resiko Darah Tinggi

Hipertensi terjadi apabila minimal tekanan darah 140/90 mmHg pada waktu istirahat. Hipertensi merupakan salah satu faktor resiko dari berbagai penyakit seperti serangan jantung, stroke, atherosklerosis (penyempitan pembuluh darah karena lemak), aneurisma arterial, hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan gagal jantung kronis.

Dilihat dari penyebabnya kita mengenal ada dua jenis hipertensi yakni primer dan sekunder. Hipertensi primer adalah hipertensi yang tidak diketahui penyebabnya, jumlahnya sekitar 90%-95% dari total jumlah penderita tekanan darah tinggi. Sedangkan hipertensi sekunder adalah disebabkan karena adanya penyakit lain dalam tubuh.

Penyakit tekanan darah tinggi dipengaruhi oleh beberapa hal, yang menjadi faktor resiko terjadinya hipertensi antara lain:

#1 Faktor pola hidup yang tidak sehat

Salah satu unsur yang mengambil peranan terpenting dalam meningkatkan hipertensi adalah pola hidup yang tidak sehat. Sebenarnya di zaman yang serba moderen seperti saat ini gaya hidup tersebut tidak bisa kita hindari, terlalu banyak godaan-godaan dari berbagai arah yang mengiming-imingkan kemudahan bagi hidup kita untuk tetap instant dan serba cepat sehingga kualitas kesehatan hidup pun tidak terkontrol. Faktor resiko hipertensi dari pola hidup yang tidak sehat adalah kurangnya olahraga, mengkonsumsi

Alkohol

Dari mayoclinic, mengkonsumsi dua gelas alkohol setiap hari dapat meningkatkan tekanan darah

Rokok 

Bahan kimia dalam tembakau dapat merusak lapisan dinding arteri, menyebabkan arteri menyempit dan akhirnya meningkatkan tekanan darah.

Kurang olahraga membantu mempertahankan imunitas tubuh kita dan dengan berolahraga secara rutin dan teratur maka dapat membantu aliran darah menjadi lancar dan menjaga tekanan darah sehat.

Obesitas (kegemukan) juga memungkinkan penyempitan pembuluh darah lebih banyak karena timbunan lemak yang berlebihan. Namun orang yang secara fisik tidak aktif meskipun punya berat badan yang ideal tetap memiliki kemungkinan yang besar untuk mengembangkan hipertensi

Stres juga dapat meningkatkan tekanan darah secara dramatis dalam waktu singkat, meskipun sifatnya sementara tetapi jika terus menerus dapat meningkatkan tekanan darah secara bertahap.

#2 Faktor keturunan

Ketika orang tua kita memiliki histori penyakit hipertensi, maka tidak tertutup kemungkinan kita sebagai keturunannya juga akan mengalami hal yang sama. Karena ada berbagai penelitian yang mengungkapkan bahwa hipertensi diturunkan melalui gen.

#3 Usia

Orang yang sudah tua lebih rentan terkena hipertensi dari orang yang masih muda. Namun tidak tertutup kemungkinan jika orang yang lebih muda tidak menjaga kesehatannya mulai sejak dini maka ia lebih rentan terkena penyakit tersebut. Semakin tua maka tekanan darah akan semakin naik.

#4 Gender

Hipertensi lebih banyak terjadi pada laki-laki sedangkan pada wanita resikonya meningkat setelah menopause.

#5 Ras

Orang berkulit hitam lebih tinggi resikonnya dibandingkan dengan orang berkulit putih

#6 Penyakit kronis

Ada beberapa penyakit kronis yang dapat meningkatkan resiko terjadinya hipertensi seperti kolesterol tinggi, diabetes, penyakit pada ginjal dan sleep apnea.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Jasmani dan Rohani

Sebenarnya untuk menjalani hidup yang seimbang dibutuhkan kesehatan jasmani (fisik) dan rohani (pikiran, mental, spiritual) karena ketika kedua unsur elemen tersebut saling mengisi maka kesejahteraan hidup dapat dicapai. Orang yang sehat kedua-duanya akan meraih kesuksesan dan kedamaian dalam hidup.

Namun bagaimanakah jika dalam keseharian kita, kita selalu dihadapkan dengan kondisi yang membuat kesehatan jasmani kita berkurang sampai dengan berpengaruh pada kesehatan rohani kita? Tentu hal tersebut sangatlah mengganggu aktifitas kita dalam menjalankan kehidupan sehari-hari seperti mencari nafkah untuk keluarga dan melakukan hal-hal lainnya yang dirasa dianggap perlu.

Di luaran sana banyak sekali faktor-faktor yang mampu melemahkan kesehatan kedua elemen kehidupan kita tersebut. Sebenarnya dengan tetap dengan menjalani hidup sehat tentu hal ini dapat di minimalisir, namun seperti yang telah kita ketahui tadi bahwa hidup ini sifatnya dinamis sehingga akan selalu muncul hal-hal yang tidak terduga dimana hal tersebut melemahkan fisik dan jiwa kita sehingga muncul lah stress yang di ikuti dengan berbagai penyakit didalam tubuh.

Ada beberapa tips yang mungkin berguna untuk kita semuanya agar mampu menstabilkan kesehatan jasmani dan rohani tersebut. Simak tips berikut ini.

Rencanakan segala sesuatu dengan matang dan tepat sasaran, kemudian lakukan

Ketika anda ingin melakukan sesuatu maka rencanakanlah masak-masak, ambil langkah strategisnya dan sebisa mungkin temukan solusi yang tepat untuk perencanaan tersebut. Setelah didapat maka langsung action kan. Hal ini guna untuk melancarkan kegiatan anda agar anda tidak terlalu banyak membuang energi dan waktu yang tak berguna ketika merencanakan sesuatu secara tidak matang atau malah melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan rencana. Ketika kita membuang energi dan waktu yang tidak tepat maka kesehatan fisik dan jiwa kita akan terganggu.

Fokuslah terhadap sesuatu sampai benar-benar tercapai

Kekuatan sukses adalah fokus, dengan fokus maka anda telah berada di jalan yang tepat untuk meraih kesuksesan. Ketika anda melakukan sesuatu maka anda haruslah fokus karena jika kita cepat bosan dengan apa yang kita lakukan saat ini maka sebenarnya kesehatan jiwa anda akan berpengaruh. Orang yang cepat bosan adalah orang yang tidak konsisten dengan perbuatannya. Hal tersebut menjadikan segala pekerjaan yang anda lakukan menjadi sia-sia dan menguras tenaga dan pikiran yang banyak.

Sempatkanlah berolahraga kecil dan luangkan waktu untuk berlibur

Beraktifitas dirumah seperti membersihkan perabotan, memasak, menata interior rumah melakukan jogging di pagi hari, dan berbagai olah raga kecil lainnya membantu fisik anda tetap prima. Sekali waktu luangkan beberapa hari untuk berlibur dan keluar dari rutinitas sehari-hari. Ajak orang-orang terkasih untuk berbagi kesenangan, menghilangkan stres.

Selalu mendekatkan diri kepada Tuhan YME

Yang terakhir adalah hal yang sangat penting yang harus anda lakukan setiap hari. Apapun agama anda, tetaplah mendekatkan diri kepada Tuhan dan mintalah kesehatan jasmani dan rohani setiap hari kepada Nya. Jika kita lebih mendekatkan diri kepada Tuhan niscaya kesempurnaan hidup akan dapat kita peroleh

Antara Mitos dan Fakta Manfaat Dari Minyak Zaitun

Minyak zaitun (Olive Oil), dapat dimanfaatkan sebagai pengganti alternatif minyak goreng. “Minyak zaitun mengandung emolien yang bermanfaat untuk menjaga kondisi kulit yang rusak seperti psoriaris dan eksim,” kata Shahnaz Husain, selaku ahli perawatan kulit.

Banyak yang sudah mengenal khasiat minyak zaitun, salah satunya untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Ini disebabkan oleh kandungan lemak dan kolesterol yang rendah dalam minyak zaitun. Dari sekian banyak manfaat minyak zaitun, ternyata ada sebagian orang yang tidak mempercayai akan manfaat minyak zaitun. Penyebabnya sendiri mitos yang salah, yang banyak beredar dikalangan masyarakat.

Ada mitos yang mengatakan, kandungan lemak yang tinggi dalam minyak zaitun.

Padahal faktanya, terdapat dua jenis lemak yang ada pada bahan makanan, yaitu HDL (lemak baik/lemak tak jenuh) dan LDL (lemak jahat/lemak jenuh). Lemak yang dihasilkan minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Lemak dari jenis ini sangat baik untuk kesehatan jantung karena dapat memangkas kadar LDL (lemak jahat) di dalam tubuh. Untuk menurunkan kolesterol jahat dan oksidasi, Anda dapat mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur. Anda tidak akan menjadi gemuk karena mengkonsumsi minyak zaitun, dan sirkulasi udara pun tidak akan rusak.

Ada mitos yang mengatakan, minyak zaitun tidak mempunyai kandungan vitamin dan nutrisi.

Padahal faktanya, rumor yang beredar dalam masyarakat bahwa minyak zaitun penuh dengan lemak dan rendah gizi sehingga tidak baik bagi tubuh. Minyak zaitun sebenarnya kaya dengan vitamin A, B1, B2, C, D, E, serta zat besi. Asupan vitamin E sangat berguna untuk mencegah keriput dan melembabkan kulit. Disamping dapat menjaga kesehatan, minyak zaitun juga bermanfaat untuk mencegah kulit keriput.

Ada mitos yang mengatakan, minyak zaitun tidak mudah dicerna.

Padahal faktanya, semua jenis minyak memang tidak dapat dicerna dengan baik. Di dalam minyak zaitun terdapat kandungan kalori yang rendah dan juga kandungan lemak baik (tak jenuh) yang memudahkan minyak mengalir dalam saluran pencernaan. Sehingga pergerakan usus sangat terbantu oleh minyak zaitun.

Ada mitos yang mengatakan, minyak zaitun wajib didinginkan.

Padahal faktanya, konsistensi dan rasa minyak dapat rusak jika minyak disimpan dalam lemari es. Minyak zaitun yang disimpan dalam lemari es akan membuatnya menjadi padat dan mengkristal, sehingga minyak zaitun masih dapat digunakan dikemudian hari karena minyak zaitun mampu bertahan selama dua tahun.

Ada mitos yang mengatakan, minyak zaitun hanya digunakan untuk makanan.

Padahal faktanya, paparan sebelumnya sudah menjelaskan bahwa minyak zaitun berguna untuk kecantikan. Kulit akan terlihat lebih mengkilap dan bercahaya jika mengkonsumsi serta mengoleskan minyak pada kulit. Kandungan vitamin E yang terdapat pada minyak zaitun sangat berguna mengurangi garis-garis halus yang muncul pada kulit.

Jangan pernah ragu akan fakta dan manfaat dalam minyak zaitun. Khasiat lain dari minyak zaitun, yaitu sebagai tabir surya, pereda sakit atau nyeri, dan mengobati kuku yang rapuh.

Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal (Part I)

Bentuk dan berat badan ideal adalah dambaan setiap orang, tak terkecuali untuk mereka yang telah berumur. Dengan berat badan ideal, kualitas kesehatan kita akan semakin baik. Oleh sebab itu, banyak yang memaksakan diri untuk memperoleh berat badan ideal. Jangan pernah mengambil jalan pintas untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal, karena banyak produk-produk yang dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan.

Apakah program diet yang Anda jalani sudah memberikan efek yang positif ? berikut ada beberapa tips yang dapat Anda jalani untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Berat badan yang ideal tidak hanya dapat diraih dengan mengatur pola makan saja. Kutipan dari Rxlist, menjelaskan tentang beberapa tips supaya program diet Anda sukses.

Konsumsilah banyak air dan minuman non kalori.

Cobalah Anda minum segelas air putih sebelum mengkonsumsi sekantong keripik kentang. Ada beberapa orang yang merasa kebingungan antara perasaan haus dengan lapar. Kondisi tersebut dapat berakhir dengan mengkonsumsi banyak kalori. Bila konsumsi air putih masih gagal, Anda perlu mencoba meminum air mineral atau meminum secangkir teh herbal yang masih hangat.

Pilihlah dengan cermat makanan ringan atau camilan di malam hari.

Menonton televisi tanpa camilan rasanya ada yang kurang, padahal ngemil sambil nonton televisi dapat merusak program diet Anda. Oleh sebab itu, gantilah makanan camilan dengan mengkonsumsi buah segar, es krim dengan kadar lemak yang rendah, dan untuk menghindari godaan camilan dari dapur maka dengan menutup pintu dapur adalah solusi terbaik.

Nikmatilah makanan yang Anda sukai.

Program diet dengan menghapus makanan yang disukai bukanlah cara yang baik. Kondisi seperti ini bisa menyebabkan Anda mempunyai keinginan yang sangat besar untuk mengkonsumsi atau memakan makanan tersebut dengan porsi besar ketika Anda menemukan makanan yang Anda sukai berada di piring. Cara yang paling baik adalah jangan menghindari makanan yang Anda sukai tapi cukup dengan membatasi atau mengurangi porsi makannya, sehingga makanan favorit Anda masih dapat Anda nikmati.

Porsi makan siang hari baiknya dalam porsi yang kecil.

Berat badan akan menurun jika Anda mengkonsumsi sedikit kalori. Tapi untuk Anda yang sering merasa kelaparan, proses pengurangan kalori dalam makanan akan menjadi tantangan Anda.

Menurut, Rebecca Reeves, DrPH, selaku peneliti obesitas, mengatakan, “studi menunjukkan orang yang mengonsumsi makanan atau camilan empat hingga lima kali setiap hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan.” Ada baiknya Anda membagi konsumsi kalori harian Anda ke dalam porsi kecil, jelas Rebecca.

Setiap kali makan mengkonsumsi protein.

Konsumsi protein menyebabkan Anda merasa kenyang dengan waktu yang lebih lama daripada lemak atau karbohidrat. Kondisi seperti ini juga sangat membantu dalam proses pembakaran lemak dan mempertahankan massa otot. Tambahkanlah makanan yang banyak mengandung protein dalam makanan utama, seperti putih telur, yoghurt, makanan laut, kedelai, kacang, daging tanpa lemak, dll.

Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal (Part II)

Menurut beberapa orang, menjalankan program diet dipenuhi dengan banyak rintangan dan rintangan itu sangat menggoyahkan niat kita dalam menjalani program diet. Anda perlu mengetahui cara-cara yang baik dalam menjalankan program diet supaya berat badan Anda terlihat lebih ideal.

Tidak mudah memang mendapatkan berat badan ideal, tapi tidak sulit juga selama kita mau konsisten berusaha. Untuk memperoleh berat badan yang ideal tidak harus mahal, banyak cara alami yang dapat kita tempuh untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Dengan cara alami kita tidak perlu mengeluarkan banyak uang dan waktu.

Untuk memperoleh berat badan yang ideal tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan. Tentunya dibutuhkan trik atau cara yang benar supaya program diet Anda berjalan dengan sukses, berikut penjelasannya:

Buatlah makanan sedikit lebih pedas

Rasa pedas memberikan efek kepuasan pada Anda yang memakannya, oleh sebab itu tambahkanlah bumbu yang dapat membuat makanan Anda menjadi lebih pedas. Menurut Malena Perdomo, RD, dari American Dietetic Association, “makanan yang sarat dengan rasa akan merangsang selera dan menjadi lebih memuaskan, sehingga Anda tidak akan makan banyak.”

Tambahkan makanan sehat pada dapur Anda

Ketika Anda merasa lapar tapi isi dalam kulkas tidak ada makanan yang menarik, maka Anda akan cenderung untuk menghubungi layanan makanan siap antar, oleh sebab itu isilah makanan sehat pada dapur untuk mencegah obesitas.

Ketika berada di restoran pesanlah porsi anak-anak.

Dengan memesan makanan dengan porsi anak sangat membantu untuk memangkas asupan kalori serta membantu menjaga porsi makan Anda.

Wajib sarapan

Diyakini oleh beberapa orang, bahwa dengan tidak sarapan sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Padahal hasil dari beberapa studi tidak seperti itu, bahkan menunjukkan hasil yang sebaliknya. Bila Anda tidak sarapan di pagi hari akan menyebabkan Anda mengalami rasa lapar yang berlebih sehingga Anda akan makan dengan porsi yang banyak pada jam makan siang. Ada baiknya Anda tetap sarapan dengan menu yang sehat seperti, susu yang rendah lemak, sereal tinggi serat, dan buah, ini sangat membantu Anda untuk mengurangi berat badan serta mempertahankannya.

Tambahkan serat dalam program diet Anda.

Fungsi dari serat untuk mencegah sembelit, menurunkan kolesterol dan sangat membantu mengurangi berat badan. Kebutuhan serat untuk wanita sekitar 25gram/hari, dan laki-laki 38gram/hari. Anda dapat memperoleh sumber serat dari beberapa makanan seperti kacang-kacangan, oatmeal, makanan dengan bahan gandum, sayuran dan buah.

Jenis Teh dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Dalam kehidupan sehari-hari kita pastinya telah akrab dengan minuman yang satu ini. Seduhan daun Teh merupakan minuman yang sangat familiar yang telah dikonsumsi oleh masyarakat di berbagai belahan dunia manapun terutama di asia sendiri.

Teh merupakan tanaman daun yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis serta memiliki berbagai jenis dan yang paling umum digunakan ada 3 macam teh yaitu teh oolong, teh hitam, dan teh hijau.

Salah satu teh yang sangat terkenal dan paling banyak dikonsumsi adalah Teh hijau, jenis teh ini sangat diminati setiap orang terutama oleh sebagian besar masyarakat Jepang dan juga di Cina. Dalam proses pengolahannya teh ini hanya melewati proses pemanasan sampai pengeringan dengan tujuan warna hijau pada daun teh dapat di pertahankan sehingga daun terlihat masih hijau segar walaupun sudah di jemur.

Sedangkan teh oolong lebih merupakan sebuah jenis campuran antara teh hitam dan teh hijau. Pada masing-masing jenis teh tersebut memiliki khasiat kesehatan karena Polyfenol pada daun teh tersebut mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan yang secara alamiah ada di dalam sayur-sayuran, buah-buahan, dan minuman seperti teh dan anggur yang sangat bagus untuk menangkal radikal bebas yang didapatkan dari pengaruh lingkungan dan cuaca.

Orang yang mengkonsumsi minuman teh secara rutin bisa dapat hidup lebih sehat dikarenakan teh dapat menekan kemungkinan resiko stroke jauh lebih besar sampai 70% lebih, mampu mengontrol kolesterol dan hipertensi yang berlebihan.

Dikutip dari berbagai sumber, banyak diketahui bahwa para peneliti di seluruh dunia meyakini bahwa polifenol yang dikenal sebagai Cathecin yang terdapat pada teh hijau membantu tubuh manusia melawan sel kanker dan tumor walaupun belum ada penelitian yang jauh lebih mendalam akan hal tersebut.

Teh juga bisa digunakan untuk detoksifikasi berbagai racun yang tersimpan didalam liver dengan antioksidan yang  dimilikinya. Kandungan antioksidan didalamnya mencegah berbagai penyakit seperti penuaan dini, kanker, penyakit jantung dan diabetes.

Manfaat teh juga sebenarnya untuk menunjang kinerja otak agar lebih baik. Memang belum ada penelitian yang pasti mengenai hal tersebut, namun rata-rata setiap orang yang mengkonsumsi teh selalu merasa lebih rileks dan nyaman.

Jadi sebenarnya manfaat teh itu sangatlah baik untuk kesehatan, sehingga teh bisa dijadikan minuman sehari-hari yang sehat. Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi teh 3 gelas perhari atau lebih supaya manfaatnya benar-benar terasa.

Inilah Makanan yang Mengandung Asam Folat

Asam folat (acid folid) adalah vitamin yang larut dalam air. Asam folat dibutuhkan oleh anak-anak maupun dewasa untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. Ibu dalam masa kehamilan juga sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Hal ini untuk mencegah bayi lahir prematur atau cacat, termasuk cacat sistem saraf (otak) atau cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect).

Bagi yang berencana hamil disarankan mengkonsumsi asam folat yang cukup, minimal 4 bulan sebelum kehamilan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa asupan asam folat atau Vitamin B-9 pada ibu hamil dapat mengurangi risiko melahirkan anak dengan gangguan pertumbuhan, termasuk autisme dan sindroma Asperger. Asam folat juga bermanfaat merangsang lahirnya anak kembar. Sebuah studi yang dilakukan oleh tim Australia menunjukkan bahwa, ibu yang banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat memiliki kemungkinan lebih besar 40 persen untuk melahirkan anak kembar dibandingkan dengan yang jarang mengkonsumsi asam folat.

Baca selengkapnya »

Alasan Mengapa Harus Berhenti Merokok Mulai dari Sekarang

tipskesehatan.web.id. Bagi anda yang perokok, bagi sebagian orang kebiasanan merokok merupakan kebiasaan yang susah untuk dihilangkan. Bagi perokok, kenikmatan merokok itu menjadi sebuah kenikmatan tersendiri yang terkadang sulit untuk di hindari ketika dalam sesaat saja orang tersebut tidak merokok.

Namun tahukah anda bahwa merokok sendiri memiliki pengaruh buruk terhadap kesehatan yang menjadi momok mengerikan nantinya di saat klimaks pengaruh negatif rokok tersebut mulai terasa didalam tubuh kita (baca juga: Penyakit yang harus diwaspadai perokok). Untuk itu bagi anda seorang perokok, anda harus mengetahui berbagai alasan mengapa anda harus berhenti merokok mulai dari sekarang sebelum lebih banyak merugikan anda.

Berikut 3 alasan utama anda harus berhenti merokok:

Orang yang tidak merokok memiliki umur yang lebih panjang ketimbang yang merokok

Kalau anda pernah mendengar istilah “suatu saat rokok akan membunuh kita” maka istilah tersebut sangat tepat sekali. Karena unsur-unsur zat dari rokok tersebut perlahan merusak metabolisme tubuh kita, menyebabkan berbagai penyakit yang kronis dan akhirnya merenggut nyawa kita suatu saat. Penelitian di seluruh dunia telah membuktikan bahwa usia perokok itu lebih pendek dari pada orang yang tidak merokok.

Orang perokok memiliki pernafasan yang lebih pendek dari yang tidak perokok

Jika anda melakukan kegiatan berenang bersama teman-teman yang tidak merokok, maka anda akan merasakan pengaruh negatif dari rokok yaitu nafas anda akan lebih pendek dari mereka yang tidak merokok. Ada jeda waktu dimana kita mampu menahan nafas didalam air, ketika saat itu paru-paru kita akan menyimpan berbagai cadangan oksigen yang telah kita hirup sebelumnya. Jika paru-paru anda baik (anda bukan perokok) berarti anda memiliki waktu yang lama untuk menahan nafas. Dibandingkan dengan orang yang perokok, mereka akan tidak sanggup menahan nafas terlalu lama karena paru-paru mereka tidak sanggup menahan cadangan oksigen terlalu lama diakibatkan pengaruh fisik paru-paru yang telah rusak oleh rokok tersebut.

Perokok memiliki daya ingat yang lebih lemah dibandingkan bukan perokok

Jika memulai merokok dari sejak umur anda masih muda, katakanlah sewaktu SMA. Maka diumur 30 tahun daya ingat akan melemah. Nikotin pada rokok juga berpengaruh pada kinerja syaraf pada otak yang mengakibatkan gangguan sel-sel syaraf otak. Beberapa diantara kita bahkan sudah aktif merokok sejak SMP tentunya ini akan berdampak lebih buruk pada daya ingat. Kebanyakan orang perokok disaat tuanya menjadi pikun. Namun semuanya kembali lagi ke daya tahan tubuh masing-masing.

Nah, jika anda sayang terhadap hidup anda. usahakan untuk mulai berhenti dari kebiasaan buruk tersebut. Memang awalnya sulit, namun dengan adanya keinginan dan tekad yang kuat niscaya akan berhasil.

7 Manfaat Teh yang Sangat Baik Untuk Kesehatan

Siapa yang tidak kenal minuman satu ini? Hampir seluruh orang Indonesia pasti mengenal teh. Selain rasanya yang nikmat, rajin minum teh juga bermanfaat bagi tubuh. Teh mengandung banyak antioksidan polifenol yang bernama katekin yang berfungsi mencegah kanker. Studi terbaru bahkan menunjukkan bahwa minum teh juga bermanfaat untuk jantung. Lalu apa saja manfaat teh yang lainnya?

Baca selengkapnya »

Khasiat dan Manfaat Vitamin E Untuk Kesehatan

Badan Kurus Tidak Selalu Sehat

Kelebihan berat badan menyebabkan Anda tidak sehat, tapi bukan berarti seseorang yang sehat adalah mereka yang mempunyai badan kurus. Badan kurus tidak dapat djadikan patokan bahwa telah mempunyai kesehatan yang baik. Ada sebuah penelitian terbaru yang mengatakan bahwa, kurus dapat berbahaya jika masuk dalam kategori kurus namun berlemak.

Yang dimaksud dengan kurus namun berlemak adalah kurangnya berat badan karena kekurangan otot namun memiliki lemak yang berlebih, lemak biasanya terdapat pada bagian perut. Kondisi seperti ini menurut para ahli, yakni mempunyai berat badan yang normal namun jika dilihat secara metabolik mengalami obesitas.

Lemak jahat tidak selalu dialami oleh mereka yang berbadan gemuk. Orang yang mempunyai berat badan kuruspun dapat mengalami hal ini. menurut beberapa dokter, lemak yang berada di sekitar area jantung, liver, pankreas, dan organ-organ vital lainnya tidak boleh diremehkan karena tingkat bahayanya sama dengan lemak-lemak yang menonjol pada tubuh bagian luar.

Menurut Dr. Louis Teichholz, dari Rumah Sakit Hackensack New Jersey, Amerika, “Hanya karena mereka berbadan kurus tidak berarti mereka kebal dari bahaya penyakit diabetes atau faktor-faktor beresiko penyakit jantung.”

Kutipan dari Journal of the American Medical Association, menjelaskan bahwa empat orang yang mempunyai badan kurus satu diantaranya masuk kedalam kategori pra diabetes serta mengalami obesitas.

Seseorang yang mengalami pra diabetes dengan kadar gula darah sekitar 110-125mg/dl mempunyai risiko yang sangat besar menjadi diabetes melitus, kendalikanlah kadar gula darahnya supaya kondisi ini dapat segera tertangani. Diabetes melitus yang dialami orang Asia kebanyakan karena mempunyai berat badan yang tergolong rendah.

Kabar buruknya, risiko kematian pada orang kurus dengan diagnosa diabetes dua kali lebih besar jika dibandingkan dengan mereka yang menderita diabetes karena kegemukan. Ini dikarenakan orang gemuk memiliki kelebihan otot yang berguna untuk melindunginya.

Studi yang dilakukan pada remaja mendapatkan hasil, sekitar 37% remaja dengan berat badan kurus mempunyai satu bahkan lebih gejala pra diabetes, diantaranya kadar gula yang tinggi, tekanan darah tinggi, atau kolesterol yang tinggi.

Ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk mengetahui badan kurus dengan kadar lemak yang tinggi, seperti riwayat keluarga yang mengalami diabetes, melihat lebar pinggang, riwayat usia ketika mengalami serangan jantung. Berikut ada berbagai tes darah yang dapat kita gunakan untuk mengetahui kesehatan kita:

- Normalnya kadar gula darah puasa = kurang dari 100mg/dl.

- Normalnya kadar trigliserida = kurang dari 100mg/dl.

- Normalnya kadar kolesterol baik atau HDL = lebih dari 60mg/dl.

- Normlanya tekanan darah = kurang dari 120/80.

Tetaplah optimis dan semangat untuk Anda yang memiliki berat badan kurus yang berlemak. Tubuh sehat masih bisa Anda dapatkan dengan melakukan perubahan hidup. Perubahan gaya hidup juga dapat mencegah penyakit. Perbanyaklah asupan makanan seperti buah dan sayur, gantilah asupan protein dari daging putih dengan ayam, ikan, dan telur. Konsumsi gula dan karbohidarat juga perlu dikurangi, lakukan perbaikan pada kualitas tidur Anda, dan lakukanlah olahraga dengan teratur.

Para dokter mengkhawatirkan, bila tidak ada peringatan yang jelas bisa menimbulkan suatu asumsi masyarakat, bahwa memiliki badan kurus lebih dekat dengan kondisi sehat daripada yang mempunyai berat badan berlebih. Padahal kondisi tersebut bisa berbanding terbalik dengan kenyataannya.

IQ Menjadi Jeblok Karena Menghisap Ganja

Usia remaja adalah usia produktif, bila dalam usia ini telah terkontaminasi dengan konsumsi ganja maka dapat berakibat pada turunnya tingkat kecerdasan. Aktivitas menghisap ganja menjadi penyebab kurang suksesnya orang-orang yang menghisap ganja.

Secara signifikan mereka juga mengalami masalah, seperti ingatan dan perhatian. Yang lebih mengkhawatirkan, kekuatan mentalnya tidak dapat diperbaiki dengan hanya berhenti menghisap ganja di saat dewasa.

Kebiasaan menghisap ganja sejak usia remaja harus dibayar mahal dengan turunnya tingkat kecerdasan seseorang. Barangkali itu sebabnya mengapa orang-orang yang menghisap barang haram itu biasanya kurang sukses.

Dijelaskan pada beberapa anekdot dan nasihat bahwa pemakai ganja lebih cenderung kurang sukses, baik itu dalam bidang pekerajaan, pendidikan maupun pernikahan. Kondisi tersebut terjadi karena pengguna ganja menjadi kurang cerdas.

Di Selandia Baru pernah dilakukan penelitian dengan melibatkan 1000 orang,  hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang telah menggunakan ganja pada usia yang kurang dari 18 tahun mempunyai tingkat kecerdasan atau IQ yang lebih rendah. Usia 18 tahun kurang adalah usia dimana otak masih terus berkembang.

Para peneliti selama 20 tahun lebih selalu mengikuti kesehatan pada sekelompok orang Dunedin, di Selandia Baru. Para peneliti memulai penelitiannya ketika mereka masih dalam masa kanak-kanak, pada saat mereka belum menghisap ganja. Kemudian para peneliti melakukan wawancara dengan berkala hingga usia mereka 38 tahun.

Kesimpulan para peneliti dengan mempertimbangkan beberapa hal seperti, pemakaian obat terlarang, tembakau atau alkohol, dan lamanya waktu sekolah, menyimpulkan terjadi penurunan kecerdasan pada mereka yang menghisap ganja.

Menurut salah seorang peneliti, Prof. Terrie Moffitt, “Kami mengikuti hampir 1.000 orang dan melakukan tes kemampuan mental saat mereka berusia anak-anak dan belum pernah mencoba ganja, kemudian 25 tahun kemudian di tes lagi setelah beberapa responden menjadi pecandu.”

Menurunnya tingkat kecerdasan sangat terlihat ketika aktivitas menghisap ganja dimulai sejak umur mereka kurang dari 18 tahun atau pada usia pra remaja. Penurunan kecerdasan yang terjadi pada mereka bisa mencapai 8 poin. Jebloknya IQ juga tidak dapat diperbaiki hanya dengan mengurangi atau berhenti menggunakan ganja.

Menurut para peneliti yang tertuang pada jurnal Proceeding of the National Academy of Science, “Kebiasaan menghisap ganja dalam 20 tahun sangat erat kaitannya dengan penurunan neuropsikologi. Hasil studi ini konsisten dengan spekulasi yang menyebut bahwa memakai ganja di usia remaja saat otak masih berkembang, memiliki efek toksik pada saraf.”

Hasil dari studi juga menunjukkan bahwa ada kaitanya antara skor IQ dengan kemampuan seseorang untuk memperoleh akses pekerjaan, pendidikan, pendapatan, alzheimer, kesehatan hati, dan yang lebih berbahaya kematian dini. Mereka yang kehilangan 8 poin IQ ketika usia masih 20an tidak akan begitu berpengaruh pada saat usia mereka masih 20an, tapi akan terlihat pengaruhnya ketika mereka sudah dewasa.

Dikhawatirkan terjadi peningkatan penghisap ganja karena ganja dianggap lebih aman daripada menghisap rokok, jelas Moffitt.

Moffitt menambahkan, “Saat ini banyak pelajar sekolah menengah yang mencoba-coba ganja dan bukan rokok, seperti halnya hasil studi University of Michigan.” Banyak yang beranggapan bahwa ganja lebih aman daripada menghisap rokok, kenyataannya menghisap ganja dapat memberikan efek yang buruk sejak usia masih dini.

Manfaat Susu Kedelai Untuk Kesehatan Tubuh