Khasiat dan Manfaat Cabai Bagi Kesehatan

Manfaat Cabai - Khasiat Cabai Untuk Kesehatan
Khasiat dan manfaat cabai bagi kesehatan - Pasti anda sudah tidak asing lagi dengan salah satu bahan utama untuk membuat sambel yang satu ini. Cabai juga memiliki nilai ekonomi yang cukup tinggi, selai itu tanaman ini bisa tumbuh hampirdi semua tempat di seluruh penjuru Indonesia. Banyak sekali petani cabai yang membudidayakan beraneka jenis seperti

Apa Itu Polifenol?

Banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari banyak yang mengandung zat yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh, namun juga ada yang buruk untuk kesehatan tubuh. Berbicara tentang zat yang baik untuk tubuh, kita banyak mendapatkannya dari sejumlah tanaman. Bisa dari bagian buahnya, akarnya, daunnya dll.

Beberapa tanaman megandung jumlah besar senyawa yang bertindak sebagai antioksidan, yang berfungsi untuk melindungi sel-sel dalam tubuh dari serangan radikal bebas. Dan ada 3 bentuk kelompok utama senyawa dalam tanaman yang bertindak sebagai antioksidan tersebut, yang diantaranya adalah karotenoid, tanaman yang mengandung vitamin A, yang kedua adalah sulfida alil yang terdapat pada tanaman bawang putih dan kelompok bawan lain , yang terakhir adalah kelompok polifenol, yang merupakan kelompok terbesar, yang terdapat pada beebrapa tanaman yang berbeda-beda.

Yang akan kita bahas dalam artikel ini adalah tentang polifenol, yang menjadi kelompok senyawa terbesar. Polifenol mempunyai struktur kimia yang sama berbentuk seperti cincin. Senyawa ini bisa dikategorikan dalam 4 kelompok berbeda, yang didasarkan oleh jumlah dering dan molekul yang melekat pada cincin. Ke -4 kelompok polifenol tersebut adalah asam fenolat, flavonoid, stilbenes dan bentuk yang terakhir adalah lignan. Nah, berikut ini akan ditampilkan penjelasan singkat dan contohnya mengenai ke -4 bentuk polifenol teresebut.

Bentuk pertama dari polifenol adalah asam fenolik. Asam ini terdiri dari asam hidroksibenzoat dan asam hydroxycinnamic.  Asam hidroksibenzoat atau yang disebut asam galat yang biasanya ditemukan dalam teh, dan asam hydroxycinnamic yang biasanya ditemukan di dalam kopi, blueberry, kiwi, apel dan ceri.

Yang kedua adalah flavonoid, yang berfungsi sebagai antioksidan dan agen anti-inflamasi. Flavonoid, juga dibagi menjadi bebrapa jenis yaitu flavon, flavonol, flavanones, isoflavon, anthycyanidins, chalcones, dan terakhir katekin. Beberapa jenis flavonoid ini bisa ditemukan dalam berbagai macam makanan nabati, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang, anggur merah, dan teh hijau.

Yang ketiga adalah Stilbenes, yang termasuk dalam resveratrol. Biasanya zat ini bisa ditemukan dalam jumlah kecil di dalam anggur merah dan kacang tanah.

Dan yang terakhir adalah Lignan, yang biasanya ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal, biji-bijian, buah-buahan, alga, dan beberapa sayuran.

Konsumsi diet seimbang dengan memakan buah, sayur, biji-bijian dan jenis kacang-kacangan yang mengandung polifenol, untuk kesehatan tubuh Anda. Ada beberapa polifenol yang juga digunakan sebagai suplemen, misal bentuk polifenol yang mengandung resveratrol. Namun, untuk konsumsi suplemen tersebut, harus berkonsultasi dengan dokter, karena jika dosisnya salah bisa tidak baik untuk kesehatan.

Alergi Pada Anak

Tania sekarang berusia 1,1 tahun dan ketika usianya menginjak 4 bulan, ia mulai mengalami gangguan. Ketika itu, sang ibu yang bernama Dita air susunya mulai berkurang sehingga memutuskan untuk memberikan susu pengganti dari susu sapi. Namun, setelah seminggu memberikan susu itu, secara mendadak di kulit anaknya muncul semacam ruam, terutamanya pada bagian muka bayi.

Ruam yang muncul semakin hari semakin tambah banyak. Selain itu, bintik-bintik juga muncul di daerah kaki dan tangan. Kondisi ini ternyata sangat mengganggu bayi sehingga menjadi sering rewel.

“Setelah diperiksa, menurut dokter, bayi saya alergi susu sapi dan disarankan mengganti susu dengan jenis hipoalergenik,” katanya. Sedangkan untuk gangguan kulit yang muncul di tangan dan kaki disebabkan oleh alergi panas.

“Bayi biasanya dijemur untuk mendapatkan sinar matahari untuk pertumbuhan. Tania justru alergi dan sejak itu tak pernah dijemur lagi,” kata Dita. Putri pertama Dita yang bernama Amel berumur 7 tahun, Amel sendiri mengalami alergi debu, bahkan akhir-akhir ini telah berkembang menjadi asma. “Sepertinya turunan dari saya. Nenek mereka atau ibu saya juga alergi debu,” katanya. Keluarganya sendiri mempunyai dokter keluarga yang sudah memahami rekam jejak kesehatan dari keluarganya. “Saya yakin alergi bisa ditangani,” katanya.

Saran dari dokter setelah Tania memasuki usia setahun ialah susu yang dikonsumsi dicampur dengan susu sapi biasa. Susu hipoalergenik dapat ditinggalkan setelah ruam yang ada benar-benar hilang. Sedangkan untuk alergi panas dan juga debu, Dita mencoba untuk menjauhkan pemicu munculnya alergi itu dari anak-anaknya.

Kasus Semakin Banyak

Alergi adalah menyimpangnya reaksi kekebalan tubuh dari keadaan yang normal terhadap zat dari luar tubuh atau rangsangan dan dapat menyebabkan suatu gejala yang akan merugikan tubuh. Antara lain gejala yang sering muncul, seperti muntah, diare berlanjut yang diikuti darah, dermatitis atopik, seperti gatal dan bintik merah, adanya gangguan pernapasan seperti asma dan batuk berulang. Bila tidak segera diobati, alergi dapat mengganggu pertumbuhan anak dan bahkan bisa lebih parah, seperti terkena asma.

Diperkirakan dimasa yang akan datang jumlah dari anak-anak yang mengalami alergi seperti Tania dan Amel akan semakin banyak. Seorang dokter anak dari Maximilians University Munich, dr Sibylle Koletzko mengatakan telah terjadi peningkatan angka kejadian yang disebabkan faktor genetik, imunologi dan lingkungan.

Sebuah Negara semakin mengalami perkembangan dan penyakit infeksi akan semakin berkurang tetapi berbanding terbalik dengan kasus alergi karena semakin meningkat. Faktor genetik tidak banyak mengalami perubahan, sehingga diprediksi penyebabnya dari faktor-faktor lain.

Masih banyak misteri yang tersimpan pada alergi. Ada satu dugaan yang muncul yaitu sistem kekebalan tubuh atau sistem imun tidak siap untuk menghadapi hal-hal yang berasal dari luar yang dianggap dapat memberikan ancaman, bahkan untuk ancaman yang paling lemah dari serbuk sari. Semakin baiknya kebersihan akan menyebabkan tubuh semakin sensitif.

Negara di kawasan Eropa sudah lebih dulu mengalami tren tersebut. Di Eropa tengah, alergi pada anak cenderung lebih meningkat. Pada tahun 1973 asam bronkial sekitar 4%, kemudian pada tahun 1996 mengalami peningkatan menjadi 21%. Pada setiap Negara bisa mempunyai pola alergi yang berbeda-beda.

Kasus alergi di Indonesa sudah mulai tinggi. Menurut Zakiudin Munasir yang bertugas di Divisi Alergi dan Imunologi Klinik Departemen Kesehatan Anak FKUI, mengatakan bahwa prevelansi dermatitis atopic mencapai hingga 24,6%.

Hanya anak yang mempunyai bakat alergi atau atopik yang akan terkena penyakit alergi. Bakat alergi ini merupakan bakat keturunan, biasanya diturunkan dari salah satu atau kedua orangtua. Sibylle menjelaskan, risiko tertinggi dapat saja terjadi jika kedua orangtua beserta satu saudara kandung mengalami alergi, risiko yang terjadi dapat mencapai 85%. Disamping itu ada faktor risiko lain, seperti merokok, polusi, tidak memperoleh ASI dan diet.

Biasanya alergi makanan serta eksim akan lebih dominan ketika usia antara 0-6 bulan dan usia 0-1 tahun. Untuk asma, angka kejadiannya menjadi tinggi setelah usianya menginjak 3 tahun dan untuk puncaknya paada usia antara 7-15 tahun. Sedangkan untuk alergi hidung gatal dan ingusan atau rhinitis pada usia 15 tahun merupakan prevalensi tertinggi.

Terdapat berbagai jenis allergen, mulai dari makanan, balsem, binatang, tungau, obat, dan lebah. Alergi susu sapi adalah salah satu alergi yang paling sering dijumpai. Data yang diambil dari Divisi Alergi Imunologi Departemen Ilmu Kesehatan Anak RSCM, menunjukkan bahwa 4% alergi susu yang dialami oleh anak adalah kasus alergi. Bahkan, sekitar 30-45% anak mengalami dermatitis atopik atau radang kulit disebabkan oleh alergi susu sapi.

Untuk jenis makanan yang paling sering menyebabkan alergi ialah ikan, kacang, telur, dan udang. Uji kulit yang dilakukan oleh Poli Alergi Imunologi FKUI-RSCM dengan melibatkan 69 anak asma menunjukkan, sekitar 26,56% alergi dengan cokelat, 37% alergi dengan udang kecil, 45,31% alergi dengan kepiting. Selain itu, alergi juga dapat timbul oleh bahan aditif, seperti bumbu dan juga bahan sintetis, yang tergolong bahan sintetis seperti benzoat atau pengawet, pewarna dan penyedap.

Sibylle mengatakan, “Terutama untuk alergi terhadap makanan. Diagnosis yang terlalu longgar atau berlebihan tidak baik. Jika terlalu longgar, anak akan terus-terusan menderita berbagai gangguan. Sebaliknya, diagnosis yang berlebihan akan membatasi konsumsi makanan anak sehingga mengganggu tumbuh kembangnya.”

Salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengatasi alergi pada anak adalah dengan menghindari makanan yang dapat memicu alergi dan jangan pernah mencoba makanan tersebut. Terkadang ada beberapa orangtua yang dengan sengaja memberikan makanan pencetus alergi dengan maksud agar anaknya terbiasa dan semakin toleran terhadap makanan tersebut, sehingga alergi tidak muncul lagi. Namun, cara demikian bisa berubah menjadi boomerang untuk anak karena terpicunya alergi bisa membahayakan.

Senam Mengencangkan Otot Vagina

Mengencangkan Otot Vagina - Masalah vagina kendor atau kurang daya jepitnya, diakibatkan kurang kuatnya fungsi otot vagina, ini membuat suami anda kurang puas, bahkan menjadikan seorang suami selingkuh. Akibat kurang puasnya suami dalam melakukan hubungan intim dengan anda, Mungkin juga suami mencari sesuatu yang lebih mencengkram di tempat lain.

Sebagai seorang istri memberikan kepuasan bagi

Faktor Resiko dan Penyebab Sakit Punggung Bagian Bawah

Sakit punggung bawah bisa menganggu banyak aktifitas sehari-hari bahkan biasanya kita bisa merasakan sakit hebat meskipun hanya bergerak sedikit saja. Penyebab kelainan ini antara lain:

1. Cedera atau terlalu sering menggunakan sendi,otot dan ligamen


2. Tekanan pada akar saraf di tulang belakang. Hal ini bisa disebabkan oleh:

• Herniated disc : Piringan tulang belakang yang menonjol. Sering disebabkan oleh getaran atau gerakan berulang (seperti pada saat olahraga, saat menggunakan mesin atau mengangkat beban dengan cara yang salah) bisa juga disebabkan karena tekanan berat tiba-tiba atau peningkatan tekanan pada punggung bagian bawah.


• Radang sendi, kejadiannya semakin meningkat dengan bertambahnya umur. Radang sendi atau osteoarthritis jika mempengaruhi sendi kecil di tulang belakang, dapat menyebabkan sakit punggung. Pada  pinggul, dapat menyebabkan lemas atau mengubah cara berjalan.


• Spondylolisthesis, cacat yang terjadi jika salah satu bagian tulang belakang bergeser sehingga tidak pada tempatnya.


• Spinal stenosis, atau penyempitan lubang tulang belakang, biasanya disebabkan karena semakin tua. Lubang pada tulang belakang ini fungsinya untuk jalan keluar syaraf.


• Retak atau patah tulang belakang yang disebabkan oleh benturan dan tekanan seperti pada kecelakaan mobil atau motor.


• Kelainan tulang belakang misalnya bentuk tulang belakang yang tidak normal pada skoliosis dan kifosis.

3. Patah tulang/retak karena kompresi. Ini lebih umum di kalangan wanita pasca-menopause dengan osteoporosis dan pada pria atau wanita setelah penggunaan obat jenis kortikosteroid dalam jangka panjang . Pada orang dengan osteoporosis, bahkan tekanan kecil yang melibatkan tulang belakang, seperti bersin, dapat menyebabkan patah tulang kompresi.

Perlu dibedakan antara sakit punggung yang berhubungan dengan tulang belakang, syaraf atau otot dengan sakit pinggang berdenyut yang bisa menyebabkan kram. Sakit pinggang berdenyut yang dijalarkan dan menyebabkan kram sering disebabkan oleh batu saluran kemih atau batu empedu.

Ada beberapa faktor resiko (hal-hal yang mendukung) terjadinya sakit punggung bagian bawah. Semakin banyak faktor resiko yang anda punya maka semakin besar kemungkinan anda mengalami penyakit ini, sebaliknya semakin sedikit faktor resiko yang anda punya maka kemungkinannya semakin kecil. Ada faktor resiko yang bisa dirubah dan ada juga yang tidak bisa dirubah. Menghindari sebanyak mungkin faktor resiko yang dapat dirubah bisa meminimalisir kemungkinan sakit punggung belakang dikemudian hari.

Faktor resiko yang tidak dapat dirubah:

• Umur yang semakin tua


• Wanita


• Keluarga punya riwayat sakit punggung belakang


• Wanita hamil


• Punya riwayat cedera tulang belakang


• Ada kelainan tulang belakang dari lahir


• Pernah operasi tulang belakang

Faktor resiko yang dapat dirubah

• Tidak olahraga secara teratur


• Punya pekerjaan yang memberikan tekanan pada tulang belakang misalnya. Duduk terlalu lama, mengangkat beban berat,  mengendarai peralatan berat, pekerjaan yang menuntut gerakan tulang belakang yang berulang-ulang


• Merokok


• Kelebihan berat badan


• Postur tubuh yang kurang baik misalnya membungkuk


• Stres yang berlebihan

Tulang belakang merupakan rumah bagi sumsum tulang belakang yang fungsinya sebagai kepanjangan dari otak untuk mengatur  kerja organ dalam tubuh. Menjaganya agar tetap sehat dan kuat merupakan tugas setiap orang. Menjauhi faktor resiko yang dapat dirubah diatas dapat menjauhkan kita dari sakit punggung bagian bawah.

Kesehatan Jiwa Pada Lansia

Ada sebuah kisah dari seorang pasien yang kami rahasiakan identitasnya. Sudah lebih dari 81 tahun usianya, namun jika dilihat secara fisik kondisinya masih baik. Untuk ukuran seusianya, badannya masih terlihat bugar dan segar. Walaupun harus dituntun bila akan berjalan, hal ini dilakukan supaya lebih seimbang dalam berjalan. Jika dilihat secara umum, kondisi fisiknya masih terlihat cukup segar diantara mereka yang usianya memasuki kepala delapan.

Dinyatakan juga dalam pemeriksaan fisik, bahwa jantung serta parunya masih berada dalam batas yang normal. Walaupun dalam kenyataannya sudah menggunakan antihipertensi lebih dari 20 tahun, namun hal ini tidak berpengaruh terhadap fungsi jantung serta pembuluh darahnya. Namun kondisi tersebut berbanding terbalik dengan kondisi mental dan emosionalnya. Disamping pasien mengalami berkurangnya suasana perasaan dan berkurangnya rasa gairah dalam hidup, ternyata pasien juga terlihat mengalami gangguan daya ingat.

Sebenarnya penurunan daya ingat sudah berlangsung cukup lama, sejak lima tahun belakangan ini tapi kondisi tersebut menjadi semakin parah ketika pasien ditinggalkan istri yang sangat disayanginya. Gangguan kognitif yang dialaminya menyebabkan kondisi depresi menjadi lebih parah. Pengobatan yang dilakukan dengan memberikan obat antidepresan dan antidemensia, hal ini dilakukan melihat kondisi pasien.

Anak pasien yang hidup satu rumah dengan pasien menjelaskan, awalnya pasien dibawa ke psikiater karena kondisi depresi yang sudah terlihat sejak kematian istrinya, tapi gangguan kognitifnya belakangan ini semakin menjadi sehingga perlu dilakukan penanganan dengan segera. Sekarang ini, kondisi gejala depresi yang dialami sudah lebih baik serta sudah tidak terlihat lagi penurunan kognitif yang nyata.

Depresi Pada Lansia

Sejalan dengan bertambahnya usia, kecenderungan mengalami depresi semakin meningkat. Salah satu kelompok yang sangat rentan terkena depresi sepanjang hidupnya ialah kaum lansia. Persentase dari populasi lansia yang terkena gangguan depresi sekitar 1-5%. Angka tersebut mengalami peningkatan hingga 13,5% pada lansia dengan gangguan medis dan perlu secepatnya memperoleh perawatan rawat inap. Banyak sekali dikaitkan antara kondisi depresi pasien lansia dengan kebugaran fisiknya.

Kondisi medis umum yang dialami lansia berhubungan dengan penyakit degenerative, seperti hipertensi, rematik dan kencing manis. Lansia yang mengalami kondisi ini akan lebih rentan untuk mengalami depresi. Sindrom dari empty nest syndrome (sarang burung kosong) atau sering disebut dengan sindrom kesepian atau emptiness syndrome, terjadi karena kehilangan orang yang disayangi seperti anak atau anggota keluarga yang sering mendampingi. Kejadian ini biasanya dialami oleh lansia yang kehilangan anaknya karena ditinggal menikah atau terpisah dari rumah yang biasa ditempati bersama.

Ada beberapa gejala yang dapat muncul dari gangguan depresi yang dialami lansia, seperti sulit tidur atau insomnia, otot dan sendi terasa nyeri, gangguan cemas dan nafsu makan berkurang. Gejala fisik tersebut mempunyai kemiripan dengan gejala fisik yang terjadi pada kondisi umum pasien, hal ini menjadi sulit dibedakan karena keduanya saling mempengaruhi.

Oleh sebab itu, konsep biopsikososial dan psikosomatik medis harus benar-benar dipahami oleh dokter yang mengobati pasien lansia karena gejala dari gangguan kejiwaan sering muncul pada pasien lansia, seperti gangguan depresi yang dapat bermanifestasi dengan bentuk keluhan fisik.

Pikun Itu Penyakit

Banyak orang yang menganggap bahwa menurunnya daya ingat dari pasien lansia atau gangguan kognitif yang terjadi adalah sesuatu hal yang biasa terjadi. Sebenarnya, penurunan kognitif atau daya ingat merupakan salah satu gangguan jiwa yang banyak dialami oleh lansia namun tidak diketahui dan tidak mendapatkan penanganan secara baik. Walaupun sering dianggap sebagai hal yang biasa, sebenarnya penurunan kognitif ini tidak dialami oleh semua lansia apalagi sampai mengalami demensia (penyakit pikun).

Kebanyakan yang dialami masih dalam kondis gangguan kognitif ringan atau awal kemunduran (mild cognitive impairment). Terjadinya demensia atau penyakit pikun karena terjadi penurunan dengan tingkat yang sangat parah, tidak hanya fungsi dalam mengingat tapi juga fungsi dari daya pikir lain seperti merasa kesulitan untuk memutuskan sesuatu, melakukan segala sesuatu dengan urutan, atau mengalami gangguan emosional serta perilaku yang berhubungan dengan penyakit demensia.

Banyak dari pasien lansia dengan penyakit pikun pergi ke psikiater karena telah mengalami gejala emosional dan perilaku. Mereka bisa saja mengalami gangguan daya pikir dan mengalami halusinasi, mempunyai rasa curiga terhadap sekitar dan merasa ketakutan apabila ada orang yang akan berbuat jahat dengan dirinya. Pemeriksaan status mental yang dilakukan pada pasien di klinik sering memunculkan perilaku menyimpang seperti sering mengulang cerita dan bahkan bisa terdiam sama sekali. Ketergantungan pada orang lain dapat terjadi jika pasien mengalami kepikunan yang parah dan lebih cenderung seperti bayi dewasa.

Tingkatkan Kualitas Hidup Lansia

Tema yang diambil pada hari kesehatan jiwa sedunia pada tanggal 7 april adalah Menuju Tua Sehat, Mandiri dan Produktif maka kita juga perlu mempersiapkan banyak hal dari sekarang. Mungkin ada beberapa dari kita dalam 20 sampai 40 tahun mendatang akan menjadi lansia, sehingga kita perlu mempersiapkan banyak hal dari sekarang.

Selain untuk menjaga kesehatan mental dan juga fisik, hal lain yang mungkin perlu dipersiapkan adalah produktivitas dan kesiapan ekonomi. Kita perlu berharap semoga setelah pensiun nanti kita bukan salah satu orang yang sangat bergantung pada anak-anak kita, walupun jika dilihat secara budaya Indonesia hat itu sudah biasa terjadi. Persiapkanlah diri kita dari sekarang.

Sumber: Kompas

Tips Cepat Gemuk - Sehat dan Berisi

Masalah berat badan memang bisa menentukan penampilan secara keseluruhan. Orang disekitar kadang-kadang mendiskriminasi orang yang terlalu gemuk atau terlalu kurus. Bagi sebagian orang, menaikan berat badan sama susahnya dengan menurunkan berat badan. Orang yang kurus biasanya sulit untuk makan karena itu keluar dari kebiasaannya dan lagi mungkin organ tubuhnya belum siap menghadapi perubahan. Tetapi bukan berarti tidak bisa, kalau kita mau berusaha bersungguh-sungguh dan berkomitmen untuk tetap menjaga kebiasaan pasti berat badan ideal bisa dapatkan. Berikut ini beberapa adalah tips cepat gemuk :

1. Makan lah lebih sering 4-6 kali sehari dengan makanan sehat porsi ditambah buah dan sayur yang cukup. Secara sederhana kalau asupan kalori lebih banyak dari yang dibakar maka kelebihan kalori itu disimpan dalam bentuk lemak. Sedangkan protein jika dimbangi dengan olahraga akan disimpan dalam bentuk otot.

2. Camilan sehat. Camilan yang sehat adalah makanan ringan yang tidak hanya mengandung kalori kosong saja tetapi juga mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh. Makan apel, empek-empek telur atau pisang di saat senggang selain menyenangkan juga bisa merevitalisasi energi diantara dua waktu makan.

3. Sedikit pedas. Dalam program menggemukan badan memang susah kalau tidak terbiasa makan banyak tetapi diharuskan untuk lebih banyak makan dan lebih sering. Cara mengakalinya dengan menggunakan makanan yang sedikit pedas. Makanan pedas dapat merangsang nafsu makan sehingga kita lebih lahap dan berselera.

Ada lagi trik untuk menambah selera makan, berjalanlah atau melakukan aktifitas fisik sebelum jam makan tiba. Kalau sedang tidak lapar, makan-makanan yang paling disukai. Makanan yang sedikit manis juga dapat meningkatkan selera makan.

4. Bentuk otot. Menaikan berat badan dengan cara membentuk otot lebih sehat dibandingkan dengan hanya menginginkan badan tambun yang berisi banyak lemak. Cara membentuk otot yaitu dengan olahraga beban. Selalu ingat bahwa orang kurus maupun gemuk sama-sama menyimpan potensi penyakit kalau tidak menjaga kebugaran jadi tetaplah aktif berolahraga.

5. Batasi olahraga kardio. Olahraga kardio merupakan latihan yang memacu denyut jantung seperti berlari, tenis, badminton, futsal,renang dan lain sebagainya. Jenis olahraga ini banyak membakar kalori dan lemak jadi kalau ingin menambah berat badan  lakukan olahraga ini sesekali saja sampai anda mendapatkan berat badan yang diinginkan.

6. Batasi waktu olahraga maksimal 1 jam perhari. Olahraga 1/2 jam sehari sudah cukup untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar, bagian yang terpenting adalah melakukannya secara rutin misalnya 5 kali seminggu. Latihan lebih dari 1 jam sehari akan menguras banyak energi.

7. Minum susu dua kali sehari, bisa susu sapi biasa atau susu suplemen otot. Kandungan protein, lemak dan zat gizi lainnya akan mencukupi kubutuhan tubuh anda. Kalau tidak suka susu sapi bisa mengantinya dengan susu kedelai atau produk olahan susu seperti yoghurt atau keju.

8. Minum-minuman tinggi kalori. Sekarang banyak sekali varian minuman berkalori tinggi, pilih yang sesuai dengan selera anda tetapi tetap baca label dan perhatikan nilai gizi yang terdapat dalam minuman tersebut.

Obat Herbal Alami Asam Urat

Sebelum membahas mengenai obat asam urat, terlebih dahulu kita berkenalan dengan penyakit ini. Apa itu penyakit asam urat? Penyebab asam urat? Gejala asam urat? Pantangan asam urat? Dan apa perbedaan asam urat dengan rematik? Simak artikel berikut.

Penyakit Asam Urat

Asam urat adalah penyakit dari sisa metabolisme zat purin yang berasal dari sisa makanan yang kita konsumsi. Purin sendiri

Perbedaan Vitamin D2 Dan Vitamin D3

Vitamin D sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Namun, tahukah Anda ada beberapa bentuk vitamin D. Nah, mungkin banyak pertanyaan yang mengacu pada bentuk viamin D2 dan D3. Salah satu pertanyaan yang umum, mestinya membahas tentang bagaimana fungsi masing-masing, dan apakah vitamin D2 lebih baik daripada vitamin D3, atau sebaliknya? Berikut ini akan dibahas lengkap kedua bentuk vittamin D tersebut.

Vitamin D biasa kita dapatkan dari sinar matahari, atau juga dalam bentuk minyak ikan. Di dalam tubuh kita, vitamin D bertindak sebagai hormon yang membantu tubuh untuk menyerap dan menggunakan kalsium, serta mengatur jumlah kalsium yang masuk dalam darah. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup asupan vitamin D, Anda bisa terkena ostoporosis, atau tulang menjadi lemah, seperti mendapat penyakit osteomalasia dan osteopenia. Selain itu, vitamin D juga sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan saraf noraml, serta fungsi otot.

Vitamin D3

Vitamin D3 merupakan bentuk dari vitamin D yang biasanya ditemukan dalam hewan dan paparan sinar matahari. Vitamin D3 biasanya juga disebut sebagai cholecalciferol. Ketika kulit kita terkena sinar UVB dari pancaran sinar matahari, tubuh kita akan mengubah sesuatu yang dinamakan 7-dehydrocholesterol (sesuatu yang berkaitan dengan kolesterol) menjadi cholecalciferol melalui proses biokimia. Lalu, langkah berikutnya adalah cholecalciferol akan dikonversikan menjadi calcifediol, yang biasanya juga dinamakan 25-hidroksivitamin D3. Akhirnya tubuh Anda mendapat calcifediol dalam bentuk aktif vitamin D yang disebut calcitriol. Nah, calcitrol ini berfungsi untuk memerangi sel kanker.

Vitamin D2

Kalau vitamin D3 biasanya ditemukan dalam hewan, vitamin D2 ditemukan dalam tanaman. Vitamin D2 juga disebut ergocalciferol. Cholecalciferol dan ergocalciferol secara kimia sangat mirip, dan menurut sebuah peletian pada akhir tahun 1920 ditemukan bahwa ergocalciferol sangat baik untuk menyembuhkan penyakit rakhitis pada anak.

Itulah kedua bentuk vitamin D dengan ciri dan fungsinya masing-masing. Memang vitamin D3 dirasa lebih baik fungsinya untuk tubuh daripada vitamin D2. Namun dirasa keduanya mempunyai fungsi yang baik bagi tubuh kita. Jadi tetap konsumsi keduanya, dan jangan sampai kita kekurangan bentuk vitamin D, karena akan menyebabkan rusaknya tulang atau juga bisa menyebabkan kerusakan gigi.

Macam-macam Zat Adiktif dan Psikotropika

Penggunaan zat adiktif dan psikotropika harus sesuai dengan aturan yang ada. Bila tidak, dampak buruk dapat saja terjadi pada pemakai dan lingkungan yang ada sekitarnya.

1. Zat adiktif

Zat adiktif adalah zat yang penggunaannya bisa menyebabkan ketergantungan fisik dan juga mengalami ketergantungan psikologis berkepanjangan (drug dependence). Yang masuk ke dalam golongan zat adiktif, diantaranya narkotika, yakni zat atau obat yang dapat berasal dari tanaman dan bukan dari tanaman, baik itu yang sintetik dan semisintetik yang dapat berakibat pada penurunan dan perubahan kesadaran, dapat mengurangi dan bahkan dapat menghilangkan rasa sakit, serta bisa menyebabkan ketergantungan.

a. Ganja

Ganja sering disebut juga mariyuana adalah salah satu zat adiktif narkoba yang masuk golongan kanabionoid. Ganja ini dibuat dari bahan seperti daun, biji, bunga, dan ranting muda dari tanaman mariyuana atau cannabis sativa yang dikeringkan.

Penyalahgunaan ganja dapat dilihat dari rasa gembira dan tertawa sendiri tanpa sebab yang jelas, lemah dan santai, sering bicara sendiri, menurunnya pengendalian diri, mengantuk serta menguap, tapi susah untuk tidur, mata terlihat merah dan badan menjadi kurus karena susah untuk makan. Dapat dilihat juga beberapa pertanda gejala yang muncul karena putus obat ganja, seperti sulit tidur, hiperaktif, dan nafsu makan hilang. Sedangkan tanda dari overdosis, seperti merasa ketakutan, tidak teraturnya denyut nadi, menurunnya daya pikir, tidak teraturnya napas, dan mengalami gangguan jiwa.

b. Opium

Jenis narkotika ini masuk ke dalam golongan opioida, sering disebut juga dengan istilah candu, heroin, morfin, atau putau. Opium ini berasal dari getah buah mentah pavaper sommiverum.

Penggunaan opium banyak dimanfaatkan untuk menghilangkan rasa yang disebabkan luka atau pada penderita kanker membantu untuk menghilangkan rasa nyeri. Opium ini dapat menyebabkan kecanduan jika digunakan dalam dosis berlebih, sehingga dapat mengakibatkan kematian. Jika pemakaiannya tidak sesuai aturan dapat menyebabkan rasa mengantuk, mengalami rasa gembira yang berlebih, sering bicara sendiri, lebih cenderung membuat kerusuhan, mengalami nafas yang berat serta terasa lemah, mengecilnya ukuran pupil mata, merasa mual, sulit BAB, dan kesulitan berpikir.

Bila obat ini diputus pemakaiannya, dapat menimbulkan beberapa hal seperti berikut: banyak menguap, kepala rasanya berat, hidung berair, mata basah, nafsu makan hilang, cepat lelah, kejang-kejang dan tubuh terasa menggigil. Jika penggunaannya tidak sesuai dosis yang dianjurkan atau melebihi dosis, dapat menyebabkan beberapa hal sebagai berikut: tertawa yang kurang wajar, kulit lembab, napas tersengal-sengal atau pendek, dan bisa menyebabkan kematian.

c. Kokain

Kokain merupakan salah satu jenis golongan narkotika. Kokain berasal dari ekstraksi daun erythroxylum coca atau daun tanaman koka. Zat ini dapat digunakan untuk pembius (anaestetik) dan mempunyai efek yang dapat merangsang jaringan otak sentral. Seseorang yang memakai zat ini akan mengalami bertambahnya detak jantung, suka bicara, rasa gembira yang dapat menyebabkan kegelisahan dan gaduh, nyeri pada perut, muntah, dan mual. Sama halnya dengan jenis narkotika yang lain, jika digunakan dalam dosis tertentu dapat menyebabkan kematian.

d. Sedativa dan Hipnotika (Penenang)

Zat penenang atau sedative hipnotika sering digunakan dalam dunia kedokteran, contoh obat ini yaitu pil KB dan magadon. Jika zat ini dipakai dalam dosis kecil berguna untuk menenangkan, namun jika digunakan dalam dosis banyak dapat menyebabkan pemakainnya tertidur.

Gejala yang timbul atas pemakaian obat ini adalah rasa gelisah, mengamuk dan kemudian mengantuk, malas, menurunnya daya pikir, lambatnya bicara dan tindakan. Bila sudah mengalami kecanduan dan pemakaiannya diputus maka akan memicu timbulnya gejala gelisah, sulit tidur, muntah, gemetar, berkeringat, kejang-kejang, naiknya tekanan darah, denyut nadi menjadi cepat.

Bila penggunanya overdosis, dapat menimbulkan gejala gelisah, turunnya kendali diri, banyak bicara namun tidak jelas, senang bertengkar, sempoyongan, napas menjadi lambat, turunnya kesadaran, pingsan, bahkan yang lebih berbahaya dapat menyebabkan kematian jika digunakan melebihi dosis tertentu.

e. Nikotin

Pada saat merokok, nikotin yang dihisap dapat menyebabkan denyut jantung dan tekanan darah menjadi meningkat, risiko terkena kanker paru-paru karena mempunyai sifat karsinogenik, kaki rapuh, melebarnya gelembung paru-paru atau emphysema, katarak, mempunyai risiko untuk terserang penyakit jantung koroner, gangguan kehamilan dan kemandulan.

f. Alkohol

Alkohol dihasilkan dari proses fermentasi atau peragian dari sejumlah bahan, misalnya beras ketan, perasan anggur, dan singkong. Sudah cukup lama alkohol ini dikenal oleh masyarakat. Salah satu pemanfaatan alkohol digunakan untuk mensterilkan peralatan yang dipakai dalam kedokteran.

Gejala yang muncul atas penggunaan alkohol, yaitu rasa gembira, turunnya pengendalian diri, dan muka terlihat kemerahan. Bila seseorang sudah mengalami kecanduan minuman keras dan kemudian pemakaiannya dihentikan dapat menimbulkan gejala gemetar, kejang-kejang, muntah, sulit tidur, serta gangguan jiwa. Bila mengalami overdosis akan menyebabkan beberapa gejala seperti gelisah, tingkah laku yang kacau, turunnya kendali diri, suka bicara sendiri.

2. Psikotropika

Psikotropika sendiri merupakan zat atau obat, baik itu yang alamiah ataupun sintetik, tapi bukan narkotika yang berguna sebagai psikoaktif yang mempunyai pengaruh selektif dalam susunan syaraf pusat yang dapat menimbulkan perubahan khas aktivitas mental serta perilaku.

Hampir semua zat adiktif masuk dalam psikotropika, namun tidak semua psikotropika dapat menyebabkan ketergantungan. Berikut ini ada beberapa golongan psikotropika yang tidak menyebabkan kecanduan atau ketergantungan, seperti Lysergic Acid Diethylamide (LSD) dan amfetamin. Namun kedua golongan psikotropika ini sering disalahgunakan dan penyalahgunaan itu semakin meluas.

a. Lysergic Acid Diethylamide (LSD)

LSD adalah zat psikotropika yang dapat memicu timbulnya halusinasi atau mempunyai pandangan semu terhadap sesuatu benda yang kenyataanya tidak ada. Pemanfaatan zat ini sering digunakan untuk membantu pengobatan mereka yang mengalami sakit ingatan atau gangguan jiwa. Cara kerja dari zat ini adalah membuat otot-otot yang tegang menjadi rileks kembali. Biasanya obat ini sering disalahgunakan oleh mereka yang mengalami ketegangan jiwa dan frustasi.

b. Amfetamin

Sering sekali kita mendengar pemberitaan yang ada di media massa terkait dengan penjualan barang-barang yang dilarang, contohnya shabu dan ekstasi. Shabu dan ekstasi dihasilkan dari sintetis zat kimia dan sering disebut dengan amfetamin.

Dapat kita simpulkan zat psikotropika dari shabu dan ekstasi bukan berasal dari tanaman tetapi dari hasil sintetis. Beberapa gejala yang dapat timbul dari pemakaian zat-zat tersebut, seperti percaya diri, siaga, euphoria atau perasaan gembira yang berlebihan, tidak mudah capek, tidak mempunyai nafsu makan, banyak bicara, berdebar-debar, menurunnya tekanan darah, dan napas menjadi cepat.

 Gejala-gejala yang dapat timbul jika mengalami overdosis, seperti jantung menjadi berdebar-debar, mengamuk, panik, naiknya tekanan darah, paranoid, pendarahan otak, kejang, suhu tubuh tinggi, ujung-ujung saraf rusak, dan bisa menyebabkan kematian. Bila sudah mengalami kecanduan, dan pemakaiannya dihentikan dapat menyebabkan beberapa gejala seperti: apatis, lesu, tidur berlebih, cepat tersinggung, depresi.

Cara Mengatasi Bau Kaki

Bau kaki bisa menimpa siapa saja yang bisa membuat minder. Bau kaki adalah masalah aroma tak sedap pada kaki yang umumnya disebabkan oleh bakteri dan jamur dalam sepatu, yang masuk lewat kulit.

Bau kaki bisa terjadi saat kita baru saja melepaskan sepatu. Aroma tak enak dari dalam sepatu dengan mudah menyebar. Bau kaki tersebutl bisa kita atasi dengan cara yang mudah. Berikut cara-cara yang bisa lakukan untuk mengatasi bau kaki.

1. Menggunakan Antiperspirant pada telapak kaki. Antiperspirant adalah kosmetik yang digunakan untuk mempersempit pori-pori sehingga mengurangi keluarnya keringat. Penggunaan  antiperspirant t pada telapak kaki berfungsi untuk memblok saluran yang menuju ke kelenjar keringat. Sehingga, dapat mencegah keringat mencapai kulit dan membantu mengurangi bau.


2.  Mencuci kaki dengan air dan baking soda. Tambahkan baking soda pada air untuk mencuci kaki. Baking soda tidak mengurangi keringat, tetapi berfungsi untuk mengurangi bau yang dihasilkan oleh kaki. Baking soda juga bisa ditambahkan pada air untuk mencuci sepatu dan kaos kaki.


3. Mengkonsumsi suplemen Zinc dan Magnesium. Munculnya bau kaki bisa disebabkan kekurangan mineral seperti zinc dan magnesium. Kita dapat meningkatkan zinc dengan mengkonsumsi daging sapi, salmon, dan yoghurt. Sedangkan sumber magnesium dapat kita peroleh dari beras merah, kacang hitam, dan kacang almond.


4. Memakai kaus kaki berbahan katun. Gunakan kaus saat memakai sepatu. Kaus kaki dapat menyerap keringat dan dapat mengurangi pertumbuhan bakteri dalam sepatu. Kaus kaki yang terbuat dari bahan katun atau wol adalah pilihan yang terbaik, karena kedua bahan ini mampu menyerap keringat lebih baik .


5.  Memasukan kertas pengering ke dalam sepatu. Menempatkan kertas pengering adalam sepatu dapat membantu menghilangkan bau tak sedap yang dikeluarkan kaki.


6. Melumuri kaki dengan tepung maizena. Lumurkan tepung maizena pada kaki sebelum menggunakan kaos kaki. Tepung mizena ini dapat membantu menyerap keringat penyebab bau kaki.


7. Sering mengganti sepatu. Jangan menggunakan sepatu yang sama selama dua hari berturut-turut. Sebaiknya gunakan sepatu yang berbeda dalam dua hari berturutan. Hal ini akan memberi waktu bagi sepatu untuk kering dalam waktu 24 jam.


8. Memakai sandal yang terbuka. Menggunakan sandal atau sepatu yang terbuka pada ujung sepatu ketika cuaca lagi panas dapat membantu kulit tetap kering. Dan biasakan telanjang kaki pada saat di rumah.

Pakaian Ketat Dan Masalah Kesehatan

Pakaian Ketat?, Kebanyakan pengguna dan yang memakai  baju ketat, celana,Tshirt dan pakaian dalam adalah kaum perempuan. memakai pakaian ketat memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan, apalagi jika selalu menggunakan celana-celana ketat. Di samping merugikan kesehatan, memakai baju ketat bagi muslim adalah haram hukumnya, karena menampakkan bentuk aurat. Bahkan di provensi N.A.D (Aceh)

Bahaya dan Tips Memasang Behel

Behel atau kawat gigi saat ini sangat populer di Indonesia, terlebih di kalangan para remaja (pelajar) ibukota. Hal ini tak lepas dari gaya hidup yang "aneh". Saya katakan "aneh" karna memang cukup menggelitik. Bagaimana bisa behel yang fungsi utamanya untuk merapihkan susunan gigi bisa menjadi sebuah tren fashion. Parahnya katanya kalau tidak pasang behel / kawat gigi itu gak gaul. Lantas apa

Manfaat Kopi Hijau Bagi Kesehatan

Kopi hijau atau Green coffee berasal dari biji kopi yang tidak digongseng. Kopi ini mempunyai banyak manfaat kesehatan. Banyak yang mengklaim bahwa kopi hijau sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Di dalam kopi hijau, ada kandungan asam klorogenat yang bertindak sebagai antioksidan, yang tidak ada pada kopi yang dipanggang. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asam klorogenat ini yang mempunyai efek yang baik bagi kesehatan tubuh.

Pada kopi biasa, rasa dan aroma khas kopi lebih dikembangkan saat pemanggangan. Kalau biji kopi hijau, cenderung kurang memiliki aromakhas dan berasa sedikit pahit.

Manfaat Kopi Hijau atau Green Coffee

Meskipun hanya beberapa penelitian yang meneliti tentang manfaat kesehatan kopi hijau, namun ada bukti bahwa memang kopi hijau banyak memiliki manfaat kesehatan. Dan berikut akan dijelaskan beberapa contoh studi yang berhasil meneliti tentang manfaat kesehatan kopi hijau:

1) Kopi Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Gastroenterology Research and Practice tahun 2011, yang fokus dengan fungsi kopi hijau untuk menurunkan berat badan.

Menurut data yang telah dilakukan oleh para peneliti, telah menemukan bahwa ekstrak kopi hijau lebih efektif untuk penurunan berat badan daripada plasebo. Namun, untuk uji yang lain, banyak yang tidak berhasil. Sangat diperlukan untuk melakukan penelitian ulang terhadap manfaat kopi hijau untuk menurunkan berat badan.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh BMC Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa ekstrak kopi hijau dapat melindungi tubuh dari kenaikan berat badan, karena bisa memerangi lemak. Selain tiu, juga sangat baik untuk metabolisme hati dan lemak.

2) Kopi Hijau Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh Hypertension Research menunjukkan bahwa kopi hijau dapat menurunkan tekanan darah. Mereka menggunakan sampel sebanyak 117 orang pria dengan tekanan darah tinggi ringan, yang diberi kopi hijau dan plasebo untuk dikonsumsi selama 28 hari. Pada akhirnya, sampel yang diberikan kopi hijau, tekanan darahnya menurun, daripada yang diberi palsebo.

3) Kopi Hijau Dapat Menyembuhkan Penyakit Alzheimer

Menurut sebuah penelitian yang dialakukan oleh Nutritional Neuroscience tahun 2012, menunjukkan bahwa ekstrak kopi membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, kopi hijau juga dapat membantu melawan resistensi insulin.

Minum kopi hijau umumnya dianggap aman, namun ada beberapa kekhawatiran jika konsumsi kopi hijau dalam jangka panjang, karena dapat meningkatkan kadar homosistein (asam amino yang dapat menyebabkan penyakit jantung). Selain itu, konsumsi kopi hijau dalam jangka panjang dapat mengganggu pengendalian gula darah. Sangat penting untuk menggunakan saran dokter sebelum mengkonsumsi kopi hijau dalam jangka panjang.

Wanita Muda Bisa Juga Terkena Osteoporosis

Kesehatan tulang bagi wanita sangat diperhatikan, karena mereka bisa terserang osteoporosis dengan mudah. Seorang wanita harus mengerti benar dengan penyebab dan gejala osteoporosis. Bukan hanya itu saja, pembelajran sejak dini pun harus dilakukan. Pertanyaannya sekarang adalah, kapan waktu yang tepat bagi seorang wanita muda berpikir tentang kesehatan tulangnya? Serta, kapan sebenarnya osteoporosis dimulai?

Kedua pertanyaan tadi adalah merupakan pertanyaan yang harus diperhatikan benar. Karena sebenaranya banyak fakta tentang ostoporosis yang harus diketahui oleh setiap wanita dari dini. Kita tahu bahwa osteoporosis merupakan kondisi dimana tulang mulai melemah, dan bisa menyebabkan patah tulang. Berikut akan ditampilkan beberapa fakta yang harus diketahui setiap wanita tentang osteoporosis.

Osteoporosis bukan penyakit yang hanya menyerang wanita lansia

Memang benar bahwa kebanyakan osteoporosis paling sering dialami oleh wanita lansia, namun hal itu salah karena bisa saja seorang wanita yang masih muda terkena penyakit ini. osteoporosis merupakan suatu penyakit dimana penderita kehilangan masaa tulang ke tingkat tertentu, yang ditentukan oleh puncak massa tulang ideal. Waktu seorang wanita mengalami massa puncak tulang ideal yaitu saat berumur dua puluhan, dan setelah massa puncak terjadi, maka tulang akan mengalami penurunan kondisi. Jika seorang wanita muda tidak mencapai puncak massa tulang ideal mereka, maka osteoporosis dapat berkembang lebih cepat dari normalnya.

Salah satu yang bisa dilakukan untuk meminamilisir osteoporosis untuk wanita yang masih muda adalah dengan konsumsi cukup kalsium. Untuk wanita yang berusia 9 sampai 12 tahun, baiknya konsumsi selalu kalsium setiap hari.

Hal yang paling disayangkan pada wanita muda sekarang adalah, mereka tidak mengkonsusmsi asupan kalsium dengan teratur.  Karena jika tanpa asupan kalsium yang baik dan teratur, akan mengakibatkan kepadatan tulang menjadi tidak optimal, yang bisa menyebabkan osteoporosis datang lebih cepat.

Konsumsi kalsium yang teratur dan hindari minuman ringan penyebab penurunan penyerapan kalsium

Sedari sekarang bagi Anda wanita yang masih muda, konsumsi susu 3 kali sehari saja atau ditambah dengan konsumsi produk susu seperti yogurt saja, serasa sudah cukup. Dan perlu diingat jangan mengkonsumsi minuman ringan terlalu banyak. Hal ini dikarenakan beberapa minuman ringan menyebabkan penurunan penyerapan kalsium, dan bahkan bisa melukai organ tubuh lain. Perlu diketahui bahwa minuman ringan yang mengandung asam fosfat bisa merusak kemampuan usus untuk menyerap kalsium dalam tubuh.

Menjaga tulang dari dini akan membuat Anda lebih siap untuk menghadapi masa tua nanti. Konsumsi makanan dan minuman yang bergizi tinggi, serta berolahraga teratur, juga harus dilakukan agar tetap sehat selalu.

Kurangnya Persiapan Olahraga Bisa Menyebabkan Cedera

Cedera mungkin saja dapat terjadi jika persiapan yang dilakukan sebelum olahraga masih kurang. Cedera yang dialami bisa dalam kondisi berat, patah tulang, otot robek, sampai kefatalan. Padahal, dengan melakukan pemanasan serta peregangan dapat membantu menghindari cedera.

Hal itu diutarakan oleh Hario Tilarso sebagai dokter spesialis kesehatan olahraga, di Banten, pada Sabtu (26/5). Hario menjelaskan, banyak dari masyarakat yang tidak mengetahui persiapan yang perlu dilakukan sebelum memulai olahraga dan bagaimana yang harus dilakukan dalam olahraga supaya terhindar dari cedera.

Sering sekali masyarakat mengabaikan pemanasan dan peregangan sebelum olahraga. Melakukan pemanasan dan peregangan sebelum olahraga sekitar 5 menit sampai 10 menit dapat membantu mempersiapkan otak untuk melakukan aktivitas yang berat.

Hario mengatakan, jika seseorang berolahraga dengan tidak tepat maka dapat mengalami beberapa cedera, seperti robeknya jaringan ikat atau ligament, lebam akibat benturan, urat putus, tulang bergeser dan patah tulang.

Jaga denyut jantung

Disarankan dalam melakukan olahraga jangan terlalu kelelahan. Acuan untuk mengetahui mengalami kelelahan atau tidak adalah dengan menghitung denyut nadi. “Denyut jantung kita selama berolahraga tidak boleh lebih dari 70-80 persen dari denyut nadi maksimal. Adapun denyut nadi maksimal dihitung dengan rumus 220 dikurangi usia kita. Kalau lebih dari itu, kita bisa pingsan,” ujar Hario.

Untuk mereka yang mengalami gangguan kesehatan, stroke atau serangan jantung dapat terjadi jika mengalami denyut jantung berlebih.

Kebanyakan pasien yang datang berobat ke klinik olahraga datang dari masyarakat umum, bukan dari atlet yang mempunyai tingkat olahraga yang tinggi, kata Sapto Adji.

Menurut Sapto Adji, “Bagian tubuh yang cedera mayoritas bagian tubuh bawah, seperti lutut dan engkel. Banyak pasien yang cedera akibat bermain futsal. Kebanyakan cedera memang terjadi pada olahraga permainan.”

Penanganan cedera

Bedah invasive minimum dilakukan untuk menangani cedera olahraga yang diakibatkan terputusnya jaringan ikat lutut yang sering dialami oleh pemain sepakbola. “Sumber daya dokter dan fasilitas medis untuk tindakan ini di Indonesia sudah cukup baik,” ujarnya.

Mahalnya biaya operasi disebabkan karena tidak adanya subsidi yang diberikan oleh pemerintah terkait dengan pengadaan peralatan. Terapkanlah prinsip RICE untuk menangani cedera secara dini, prinsip RICE yaitu mengistirahatkan beberapa bagian yang mengalami cedera, gunakanlah es untuk mengompres, gunakanlah perban elastis untuk membebat, dan bagian yang mengalami lukda ditempatkan pada tempat yang lebih tinggi dari tubuh.

Perbedaan Nutrisi Antara Jagung Manis Putih Dan Kuning

Jagung manis merupakan sayuran yang banyak dijumpai di sekitar kita. Jagung manis yang sering kita jumpai di pedagang jagung bakar atau rebus, mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, yaitu mengandung vitamin, mineral dan serat. Dan perlu Anda tahu setengah cangkir jagung sehat mengandung setidaknya 72 kalori.

Jenis jagung yang sering kita jumpai adalah yang berwarna kuning dan putih. Nah, pertanyaannya adalah besar mana nilai nutrsinya antara kedua jagung tersebut, apakah sama atau beda?

Perbedaan nutrisi antara jagung putih dan jagung kuning

Untuk jagung manis yang berwarna kuning, warna jagung ini berasal dari lutein dan vitamin A, dan untuk jagung putih kandungan lutein dan vitamin A nya sangat sedikit, sehingga warnanya putih. Nah, untuk kandungan antara kedua jagung, berikut akan diutarakan selengkapnya:

Jagung kuning

Untuk satu setengah cangkir jagung kuning manis mengandung beberapa nutrisi berikut:

- 72 kalori

-  2,54 gram protein

-  15,63 gram karbohidrat

-  1,8 gram serat

-  1,12 gram lemak

-  2,0 miligram kalsium

-  0,34 miligram besi

-  19 miligram magnesium

-  162 miligram kalium

-  1,0 miligram natrium

-  0.124 miligram mangan

-  0,46 miligram seng

-  0,1 mikrogram selenium

-  4,1 miligram vitamin C

-  0,069 miligram thiamin

-  0,042 miligram riboflavin

-  1,254 miligram niacin

-  0,590 miligram asam pantotenat

-  0,104 miligram vitamin B6

-  17 mikrogram folat

-  196 International Unit vitamin A

-  675 mikrogram lutein dan zeaxanthin

-  0,07 miligram vitamin E

-  0,3 mikrogram vitamin K

Jagung Putih

Untuk setengah cangkir jagung manis berwarna putih, berikut adalah kandungannya:

-  76 kalori

-  2,62 gram protein

-  17,04 gram karbohidrat

-  2,1 gram serat

-  1,11 gram lemak

-  2,0 miligram kalsium

-  0,43 miligram besi

-  24 miligram magnesium

-  198 miligram kalium

-  2,0 miligram natrium

-  0,168 miligram mangan

-  0,42 miligram seng

-  0,6 mikrogram selenium

-  4,9 miligram vitamin C

-  0,042 miligram thiamin

-  0,042 miligram riboflavin

-  1,308 miligram niacin

-  0,588 miligram asam pantotenat

-  0,1 miligram vitamin B6

-  16 mikrogram folat

-  2 International Unit vitamin A

-  34 mikrogram lutein dan zeaxanthin

-  0,07 miligram vitamin E

-  0,3 mikrogram vitamin K76 kalori

-  2,62 gram protein

-  17,04 gram karbohidrat

-  2,1 gram serat

-  1,11 gram lemak

-  2,0 miligram kalsium

-  0,43 miligram besi

-  24 miligram magnesium

-  198 miligram kalium

-  2,0 miligram natrium

-  0,168 miligram mangan

-  0,42 miligram seng

-  0,6 mikrogram selenium

-  4,9 miligram vitamin C

-  0,042 miligram thiamin

-  0,042 miligram riboflavin

-  1,308 miligram niacin

-  0,588 miligram asam pantotenat

-  0,1 miligram vitamin B6

-  16 mikrogram folat

-  2 International Unit vitamin A

-  34 mikrogram lutein dan zeaxanthin

-  0,07 miligram vitamin E

-  0,3 mikrogram vitamin K

Nah, itulah perbedaan nutrisi antara jagung manis putih dan kuning. Sebenarnya, antara kedua jenis jagung ini kurang lebihnya sama, hanya ada beberapa perbedaan nutrisi. Intinya, setelah Anda mengetahui kandungan ke dua jenis jagung, Anda bisa mempergunakannya sesuai kebutuhan kesehatan Anda.

Kenali Gejala Timbulnya Stroke

Stroke terjadi jika ada pembekuan darah, atau pecahnya pembuluh arteri darah atau pecahnya urat darah di otak. Kurangnya oksigen dan glukosa (gula) yang mengalir ke otak menyebabkan kematian sel-sel pada otak dan kerusakan otak. Hal ini mengakibatkan adanya penurunan kemampuan berbicara, bergerak, dan mengingat.

Faktor medis yang memperparah stroke adalah penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi), kolestrol, pembekuan pembuluh darah, gangguan jantung, diabetes, riwayat dari keluarga (keturunan), dan migren (sakit sebelah kepala).

Selain faktor medis, stroke juga bisa disebabkan oleh perilaku seseorang. Seperti merokok, minum minuman bersoda atau beralkohol, senang makan makanan cepat saji (junk food), kurangnya aktifitas gerak atau olahraga, obesitas. Suasana hati yang tidak nyaman, sering marah yang tidak jelas juga pemicu terjadinya stroke.

Serangan awal stroke biasanya diawali dengan menurunnya daya ingat dan sering kebingungan secara tiba-tiba.  Berikut gejala-gejala yang bisa diamati akan munculnya stroke:

1. Terjadi serangan neurologis fokal berupa kelumpuhan lengan, tungkai atau salah satu sisi tubuh lain.


2. Melemahnya otot dan melemahnya fungsi sensorik.


3. Adanya sensasi abnormal pada tungkai atau lengan atau sebagian sisi tubuh lainnya, mati rasa sebelah badan, terasa kesemutan, perih bahakan seperti rasa terbakar pada kulit.


4. Gangguan penglihatan. Tidak bisa melihat secara keseluruhan karena pandangan gelap dan pandangan ganda sesaat.


5. Menurunnya daya fungsi mencium dan mengecap.


6. Sulit berjalan, langkah tertatih-tatih bahkan bisa mengalami kelumpuhan.


7. Hilangnya kendali kandung kemih sehingga menyebabkan penderita sering kencing tanpa disadari.


8. Hilangnya keseimbangan tubuh, gerakan tubuh tidak terkoordinasi dengan baik.


9. Tidak bisa memahami pembicaraan orang lain, tidak mampu membaca, menulis, menghitung dengan baik.


10. Adanya gangguan dalam menelan makanan dan minuman, biasanya sering tersedak.


11. Adanya gangguan berbicara, bicara dengan tidak jelas, sengau, pelo, gagap, , dan kemampuan bicara hanya sepatah kata. Bahkan sulit memimirkan dan mengucapkan kata-kata yang tepat.


12. Menjadi pelupa dan tidak mengenali bagian tubuhnya sendiri.


13. Menjadi vertigo (pusing, puyeng) atau perasaan berptar saat tidak melakukan aktifitas.


14. Kelopak mata menjadi sulit dibuka.


15. Menjadi lebih sensitif baik menangis atau tertawa.


16. Selalu ingin tidur, dan selalu mengantuk.


17. Gangguan kesadaran, bahkan hilangnya kesadaran (pingsan).

Dengan mengenali gejala-gejala terjadinya stroke , kita dapat mengatasi akibat fatal yang mungkin dialami seseorang. Tapi seseorang terkadang mengabaikan gejala-gejala tersebut.

Waspadai Timbunan Lemak di Bagian Ini

Lemak bereperan penting di dalam tubuh. Lemak berfungsi untuk mengatur suhu,  menahan goncangan tulang dan organ tubuh, serta menyimpan sari makanan. Namun, tumpukan lemak yang berlebihan  tidak hanya akan memperburuk penampilan dengan kulit yang tampak bergelambir.

Timbunan lemak yang berlebihan dapat menimbulkan penyakit yang perlu diwaspadahi seperti gangguan fungsi hati, risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Berikut bagian-bagian tubuh yang perlu diwaspadahi ketika banyak lemak yang menimbunnya.

1. Perut. Timbunan lemak yang banyak  pada perut membuat perut terlihat buncit yang akan membuat penampilan perut lebih buruk.Pperut yang buncit akan meningkatkan resiko jantung koroner. Selain itu, pemilik perut buncit juga berisiko terserang diabetes militus tipe 2. Hal ini disebabkan karena di dalam perut yang buncit terjadi perlemakan hati yang mempengaruhi sistem metabolisme. Sehingga, produksi insulin menjadi terganggu.

2. Pinggang. Seperti halnya lemak pada perut, timbunan lemak pada pinggang juga berakibat pada jantung koroner dan diabetes. Resiko penyakit ini akan meningkat ketika lingkar pinggang melebihi 94 cm pada pria dan 80 cm pada wanita.

3. Bokong. Pada jaringan bokong memiliki calon-calon lemak yang disebut preadiposit. Kecepatan tubuh untuk mengubah sel-sel preadiposit menjadi lemak dipengaruhi oleh tekanan pada pantat. Makin banyak tekanan pada pantat (misalnya kebanyakan duduk) maka sel-sel preadiposit akan makin cepat berubah menjadi timbunan lemak. Oleh karena itu, timbunan lemak pada pantat bisa menjadi indikator aktifitas seseorang yang banyak duduk dan kurang bergerak.

4. Paha. Tidak seperti pada bagian tubuh lain bila terdapat banyak timbunan lemak akan berbahaya. Kebalikan dari itu, paha yang kurang lemak atau kurus justru akan menimbulkan masalah. Paha yang kurus perlu diwaspadai, karena bisa terjadi penumpukan lemak di organ lain seperti jantung dan pankreas. Adanya tumpukan lemak akan mempengaruhi fungsi organ-organ tersebut sehingga memicu penyakit kronis yang mematikan, seperti jantung.

5. Leher. Penumpukan lemak pada leher mempengaruhi jalan napas, terutama saat tidur. Hal ini membenarkan bahwa orang yang mempunyai leher berlemak akan sering ngorok pada waktu tidur. Tersumbatnya jalan napas akan mengurangi suplai oksigen sehingga akan rentan pada kerusakan organ.

6. Bahu dan lengan. Penimbunan lemak menyebabkan kulit menjadi berlipat-lipat. Lipatan-lipatan kulit pada bahu dan lengan bisa menyebabkan biang keringat dan tempat tumbuhnya bakteri pemicu bau badan.

Untuk itu, mulai sekarang kita bisa mengatur pola hidup sehat dengan pola makan yang baik dan olahraga yang cukup untuk menghindari timbunan lemak.

Beberapa Makanan Yang Harus Disisihkan Dari Dapur Agar Diet Sukses

Salah satu pantangan orang diet adalah tidak memakan makanan yang dapat menambah berat badannya. Seseorang yang ingin kurus, haruslah membuang makanan yang dapat menambah berat badan di dapur mereka. Beberapa makanan yang harus dihindari agar diet sukses berikut adalah contohnya

1. Roti Putih

Roti putih memang merupakan makanan yang biasanya digunakan untuk sarapan oleh beberapa orang. Namun, perlu Anda ketahui bahwa roti putih termasuk makanan yang harus dikurangi konsumsinyaoleh orang yang menjalankan program diet. Hal ini dikarenakan roti putih merupakan karbohidrat halus yang mengandung gula. Dimana, gula tidak baik untuk orang yang sedang diet. Selain itu, roti putih dicerna jauh lebih cepat, dan itu artinya, jika mengkonsumsi makanan ini, maka kita akan cepat lapar, dan apabila kita lapar, kita akan makan lagi, dan diet tidak akan berjalan.

2. Soda

Makanan selanjutnya yang harus dihindari ketika menjalankan diet adalah soda. Soda adalah minuman yang banyak mengandung kalori, yang biasa Anda dapatkan di restoran makanan cepat saji. Bayangkan saja ketika Anda mengkonsumsi satu porsi kemasan soda, Anda bisa mendapatkan 100 kalori. Anda juga harus berhati-hati dengan minuman olahraga atau pembangkit stamina yang banyak mengandung soda, serta mengandung gula.

3. Jus Buah Yang Terlalu Banyak

Tentu kita tahu bahwa jus buah adalah minuman yang sehat dan harus kita minum setiap hari. Namun, jika Anda mengkonsumsinya terlalu banyak, maka itu tidak baik. Jus buah yang terlalu banyak, mengandung banyak kalori juga seperti soda, apalagi jika ditambah dengan gula. Lebih disarankan untuk mengkonsumsi buah yang utuh daripada yang dijus. Hal ini jelas karena kandungan kalorinya tidak terlalu banyak seperti yang dijus. Buah utuh juga kaya serat jadi lebih baik daripada yang dijus, apalagi jika dimakan sama kulitnya seperti buah apel, itu tambah lebih baik.

4. Lemak Susu

Susu memang merupakan suatu kebutuhan bagi kesehatan kita, karena kandungan gizinya. Susu diperlukan tubuh karena kandungan kalsiumnya yang dapat mencegah beberapa penyakit. Khusus untuk wanita, susu sangat membantu untuk mencegah dan menyembuhkan osteoporosis. Namun, jika susu atau produk susu penuh lemak, tentunya ini tidak baik bagi orang yang sedang menjalankan diet. Konsumsi susu rendah lemak adalah solusinya untuk Anda yang sedang menjalankan diet.

Itulah beberapa makanan yang harus dihindari, agar diet Anda berhasil. Namun, selain makanan tersebut yang harus dihindari, tentunya juga harus mengkonsumsi makanan yang baik untuk diet, misal sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Selain itu, alkukan olahraga agr cara ini efektif.

Cara Membersihkan Tungau Penyebab Alergi

Salah satu penyebab bersin di pagi hari karena adanya tungau debu di permukaan kasur dan bantal yang menyebabkan alergi. Selain di kasur dan bantal, tungau juga senang berada di sofa karpet dan tempat-tempat lembab yang terlindung.

Sebelum membahas bagaimana cara membasmi tungau peyebab alergi ada baiknya kita mengenal hewan ini dulu. Tungau debu adalah hewan berkaki delapan yang suka hidup di tempat-tempat lembab dan hangat. Mereka menyukai kelembaban antara 75%-80% dengan suhu 21 derejat celcius atau lebih hangat. Tungau tidak bisa bertahan pada udara yang terlalu dingin atau terlalu kering.

Makanan kesukaan tungau debu yakni serpihan kulit mati dari manusia dan hewan. Serpihan ini biasanya tertinggal pada karpet, sofa, pakaian, kasur dan bantal. Secara tidak sadar setiap orang membuang serpihan kulit mati kurang lebih 1,5 gram/hari. Jumlah ini cukup untuk dimakan oleh satu juta tungau debu.

Yang menyebabkan reaksi alergi bukanlah hewan ini tetapi protein yang ada pada kotorannya. Reaksi alergi yang ditimbulkannya bisa berupa rhinitis (pilek, gatal,bersin-bersin)  dan asma, paling sering terjadi pada anak-anak.

Ada beberapa cara untuk membersihkan dan menghambat perkembangan tungau di dalam rumah.

- Gunakan bantal diisi dengan serat poliester bukan kapas atau bulu.

- Cuci semua peralatan di tempat tidur dengan air panas termasuk sprei, sarung bantal, sarung guling dan benda benda yang berpotensi sebagai tempat hidup tungau.

- Dulu orang tua sering menjemur kasur dan memukul-mukulnya, cara ini bisa dilakukan karena tungau tidak tahan suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin.

- Cuci gorden dengan air panas seminggu sekali.

- Kurangi karpet atau cuci dengan air panas secara berkala.

- Rajin membersihkan lantai dan permukaan benda pajangan dan furniture dengan lap basah

- Kurangi lukisan dinding, letakkan buku pada satu tempat khusus buku yang sebisa mungkin tidak didalam kamar, kurangi memajang boneka binatang, mainan lunak, dan benda-benda "kolektor debu" lainnya.

- Saat membeli AC atau penyedot debu (vacum cleaner) pertimbangkan untuk membeli yang memiliki filter HEPA. dan bersihkan saringannya secara berkala.

- Gunakan AC atau dehumidifier untuk menciptakan kelembaban yang lebih rendah. Kelembaban yang tinggi memicu pertumbuhan tungau debu.

- Sekarang walaupun masih jarang ada alat-alat elektronik dan bahan kimia yang dibuat untuk membasmi tungau debu. Alat elektronik ini mengeluarkan suara berfrekuensi tinggi yang mengganggu perkembangbiakan tungau. Bahan kimia bisa disemprotkan di permukaan kasur untuk membunuh koloni tungau.

Manfaat Bayam Membuat Otot Berisi Seperti Popeye

Manfaat Bayam Bagi Kesehatan

Jika waktu kecil anda suka nonton film kartun pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya popeye. Setelah memakan bayam dia akan menjadi lebih kuat dan memiliki otot yang besar saat akan menyelamatkan teman dan kekasihnya olive dari brutus yang jahat.



Tapi siapa sangka ternyata manfaat bayam ternyata dapat membuat otot berisi mirip dengan cerita popeye.

Jahe Untuk Meringankan Migrain

Rasa sakit yang ditimbulkan oleh migrain sangat menyiksa. Sebuah divisi dari National Institutes of Health, Medline Plus, melaporkan bahwa kecemasan, kurang tidur, stres, makanan, atau bahkan fluktuasi hormon dapat menjadi pemicu migrain. Obat pengurang rasa sakit yang tersedia dipasaran sering diminum penderita migrain untuk mengurangi gejalanya tetapi banyak juga yang mencoba mengurangi rasa sakit migrain dengan menggunakan bahan herbal.

Menggunakan jahe untuk obat migrain sering dapat mengurangi sakit kepalanya. Meskipun jahe sudah terbukti dapat meringankan rasa sakit karena migrain tetapi sakit kepala sebelah ini kadang didasari oleh penyakit lain jadi berkonsultasi pada dokter sebelum menggunakan obat herbal adalah keputusan yang baik.

Sakit kepala sering terjadi pada banyak orang tetapi saat seseorang menderita migrain ia akan merasakan sakit kepala berulang, berdenyut, kadang disertai dengan gangguan penglihatan, pusing, lelah dan peningkatan kepekaan pada cahaya.

Di Indonesia dan kawasan asia lainnya jahe sering dijadikan bumbu masakan, minuman hangat wedang jahe, bajigur dan lain sebagainya. Kandugan Jahe yang bermanfaat untuk meredakan sakit kepala diantaranya minyak atsiri, lipid dan protease. Akar tanaman ini memiliki properti anti-inflamasi dan anti bakteri, serta kemampuan untuk meredakan beberapa jenis rasa sakit.

Jahe dan Migrain

Ada sedikit bukti bahwa jahe bisa digunakan sebagai tanaman obat untuk migrain. Laporan yang dibuat pada tahun 1990 dari Institut Biologi di Odense University Denmark menunjukkan bahwa jahe memiliki potensi sebagai pengobatan. Setelah mengklasifikasikan migrain sebagai gangguan neurologis, studi Odense mengusulkan bahwa jahe mungkin mengurangi migrain atau meringankan gejala dengan menghambat prostaglandin. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

Dosis

Pada awal-awal serangan migrain seduh bubuk jahe, jika tersedia dalam bentuk bubuk murni maka 1/3 sendok teh sudah bisa mencukupi. Jika bubuk jahe sudah dicampur dengan gula maka seduh 1-2 sendok teh. Jahe segar juga bisa digunakan dengan cara dicuci bersih kemudian dipotong-potong dan direbus, kalau anda tahan dengan sensasi pedasnya menghisap jahe ukuran kecil secara langsung juga bisa.

Efek samping

Menurut ensiklopedia Gale, jahe dapat memicu mulas pada beberapa orang. Juga dapat mengganggu kerja obat pengencer darah dan obat lain. Gale memperingatkan bahwa wanita hamil tidak harus menggunakan jahe, karena jumlah besar dapat menyebabkan keguguran. Ada baiknya untuk berkonsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan herbal jahe untuk meredakan migrain.

Jika Keputihan Menyerang, Gunakanlah Sirih Seminggu Sekali

Kecantikan dan kesehatan dari organ intim perempuan sangat dipengaruhi oleh kebiasaan merawat daerah V dengan cara yang tepat dan alami. Dengan adanya perawatan tersebut membantu untuk mengatasi keputihan, dan masalah hormonal seperti menstruasi yang tidak normal serta masalah menopause.

Menurut Ir Lenywati Dipl CIDESCO, sebagai pendiri Tirta Ayu V Spa menjelaskan, dalam melakukan perawatan Miss V dibutuhkan perhatian lebih karena area tersebut sangatlah sensitif.

“Banyak saraf di sekitar area V. Jadi untuk melakukan perawatan yang baik, kita harus mengenali anatomi Miss V  termasuk sensitivitasnya. Pemahaman mengenai area V yang benar membuat kita melakukan perawatan tepat. Salah perawatan bisa membuat bakteri yang seharusnya hidup justru mati. Contohnya, karena menggunakan sirih setiap hari, akhirnya malah terkena keputihan,” kata Leny.

Leny menambahkan, dalam melakukan perawatan area V ada dua cara dan kebiasaan yang perlu dilakukan. “Merawat Miss V harus dilakukan harian dan bulanan,” katanya.

Perawatan area V harian

Setiap harinya ada kebiasaan yang harus dilakukan perempuan untuk membersihkan Miss V yaitu dengan menggunakan air bersih dan sabun khusus untuk area V. Untuk mencuci Miss V pilihlah sabun dengan kadar PH 3,8 sampai 4, kata Leny. Lebih baik lagi untuk menggunakan sabun herbal yang tidak mempunyai kandungan soda yang tinggi dan bahan pengawet. Penggunaan sirih untuk membersihkan area V sebaiknya jangan dipakai setiap hari. “Sirih boleh digunakan, tetapi seminggu sekali saja,” ujar Leny.

Setelah selesai membersihkan Miss V  kemudian oleskan whitening lotion pada daerah selangkangan setelah mandi. Cenderung untuk area selangkangan lebih kering dan membutuhkan perawatan supaya kulit lebih terawat, terlihat cantik dan tidak mengeluarkan bau atau berbau.

Perawatan area V bulanan

Perlu juga sebulan sekali untuk melakukan perawatan pada klinik khusus yang merawat Miss V  Tujuannya sendiri adalah untuk merawat area V supaya terhindar dari jamur, bakteri serta virus pada bagian dalam dan luar dari Miss V. Menurut Leny, perawatan yang dilakukan di klinik V spa miliknya akan dimulai dengan konsultasi.

“Harus ada konsultasi mengenai masalah dan kondisi pelanggan. Kalau bekas operasi caesar tidak boleh menjalani perawatan area V selama enam bulan setelahnya. Kalau menggunakan KB, area V juga tidak boleh di-massage. Sebagai contoh, pelanggan menggunakan spiral. Jika di-massage, takutnya (spiral) akan berpindah tempat dan si perempuan akan merasa sakit,” ujar Leny.

Biasanya setelah melakukan konsultasi, Leny akan memeriksa tensinya. Perempuan yang mempunyai tensi tinggi tidak dipebolehkan untuk melakukan perawatan Miss V dengan menggunakan alat-alat tertentu yang mempunyai suhu tinggi. Kemudian, wanita yang akan melakukan perawatan bebas untuk memilih jenis perawatan yang sesuai dengan kebutuhannya.

Leny menjelaskan, bahwa banyak perempuan yang mengalami kasus atau masalah seputar area Miss V  Kebanyakan kasus yang timbul adalah seputar keputihan. Jenis perawatan yang sering dicari oleh perempuan adalah perawatan untuk mengobati keputihan, perawatan sebelum menikah dalam mempercantik area V serta perawatan untuk menopause. Perawatan yang dilakukan pada area V spa bulanan diantaranya masker Miss V  serum, scrub, massage dan juga antiaging buat area V.

“Khasiatnya untuk merawat, bahkan mencegah menopause dan mengatasi berbagai masalah area V. Selain itu, masalah Miss V terkait dengan hubungan seksual,” jelas Leny. Perawatan tersebut biasanya sudah termasuk dalam merapikan bulu yang ada di area V dengan mencukurnya, bukan dengan waxing.

Pekerjaan Pemicu Depresi

Memilih jenis pekerjaan memang berdasarkan keinginan hati. Tentunya, pekerjaan yang kita pilih akan kita jalani dengan penuh rasa gembira. Namun, bukan berarti pekerjaan tersebut mempunyai tantangan.

Hampir semua pekerjaan mempunyai tantangan yang dapat menimbulkan depresi atau stres. Banyak aspek yang bisa memicu stres, misalnya jam kerja yang tidak menentu, target yang harus dicapai dalam bekerja, atau banyaknya pekerjaan yang harus dikerjakan.

Dari sekian banyak jenis pekerjaan, ada beberapa pekerjaan yang sangat rentan memicu timbulnya depresi. Berikut adalah pekerjaan yang memicu depresi.

1. Perawat. Setiap hari pekerjaan perawat adalah membantu kegiatan sehari-hari pasien, seperi mandi, makan, dan kegiatan kecil lainnya. Rasa depresi muncul ketika saat mereka tidak mendapatkan penghargaan atau terima kasih atas apa yang mereka lakukan. Mereka juga bisa stres saat merawat orang sakit tanpa mendapatkan dukungan positif.


2. Pramusaji. Pelayan dituntut untuk tepat untuk melayani pesanan. Mereka juga harus cekatan agar pelanggan tidak menunggu terlalu lama. Hal ini harus dilakukan agar para pelanggan tidak komplain.


3. Pekerja seni. Banyak orang yang mengira bahwa pekerja seni adalah pekerjaan yang sangat menyenangkan. Padahal, mereka menjadikan seni sebagai profesi. Sehingga, mereka harus bisa berpikir keras untuk bisa menciptakan karya seni untuk dijual. Jam kerja dan pendapatan yang tidak menentu juga pemicu timbulnya depresi.


4. Pekerjaan bidang kesehatan. Dokter, bidan, perawat, dan profesi kesehatan lain merupakan pekerjaan yang berisiko menimbulkan depresi. Jam kerja yang tidak menentu dan tanggung jawab besar yang menyangkut keselamatan nyawa orang lain adalah pemicu stres.


5. Guru. Profesi sebagai pendidik atau guru harus memiliki jiwa yang besar untuk menghadapi peserta didik. Setiap anak memiliki karakter dan kemampuan yang berbeda. Tuntutan untuk mendidik anak untuk bisa pintar mempunyai banyak tekanan.


6. Sales. Banyak tenaga penjual (sales) yang bekerja pada komisi, dimana mereka tidak tau kapan gaji akan datang. Pekerjaan sales cenderung melakukan perjalanan jauh, dan menghabiskan banyak waktu.


7. Pekerjaan sosial. Pekerjaan sosial yang berisiko terkena depresi. Pekerjaan mereka selalu berurusan dengan orang lain yang meminta bantuan sehingga banyak menyita waktu. Memiliki mental dan kesabaran yang kuat untuk berhadapan dengan orang banyak yang butuh bantuan.


8. Staf administrasi. Pekerjaan administrasi berada di garis depan dan banyak menerima perintah dari segala arah. Bahkan, mereka mendapatkan hal yang tidak terduga dan tidak mendapat pengakuan terkait pekerjaan yang dilakukannya.