Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Ada banyak cara menghilangkan lemak di perut tetapi tidak semua saran yang diberikan cocok bagi semua orang. Setiap orang memiliki karakter yang berbeda-beda dan kondisi yang berbeda-beda pula. Bagi sebagian orang program diet tertentu atau hanya mengintensipkan aktivitas fisik mungkin akan bisa mengurangi lemak perut, tetapi ada juga orang yang perlu kedua-duanya untuk menurunkan beberapa kilogram saja.

Cara yang paling baik untuk menghilangkan lemak di perut yang paling baik adalah dengan pengaturan yang sistematis. Tuliskan target berat badan yang ingin anda capai dan tentukan berapa lama anda akan mencapai berat badan tersebut. Pastikan untuk mencapai berat badan yang anda inginkan dalam waktu yang tidak terlalu cepat atau terlalu lambat.

Carilah informasi apa saja makanan yang boleh dimakan dan tidak boleh dimakan kemudian tuliskan dalam sebuah catatan. Meski terlihat sederhana tetapi ini akan memberikan dampak yang besar. Kemudian catat pula olahraga apa yang ingin anda lakukan, berapa kali seminggu ingin dilakukan dan berapa lama.

Membangun program diet sendiri secara sistematis akan memudahkan untuk mengukur kemampuan anda dan akan lebih mudah untuk menemukan kesalahan jika anda keluar dari jalur yang anda tetapkan sendiri.

Cara menghilangkan lemak di perut yang harus anda masukan dalam program penurunan berat badan anda:

1. Sarapan bergizi. Supaya metabolisme tetap tinggi sepanjang hari.


2. Lebih banyak berjalan dan beraktifitas fisik.


3. Membiasakan diri untuk berolahraga beberapa kali seminggu


4. Menghindari junk food dan makanan yang banyak mengandung lemak


5. Mengurangi konsumsi kalori


6. Menambah jumlah serat dari buah dan sayuran


7. Minum lebih banyak air

Tips lain untuk menghilangkan lemak di perut:

• kelola stres karena hormon stres(kortisol) yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah timbunan lemak di perut.


• Ukur lingkar perut secara berkala misalnya seminggu sekali


• Timbang berat badan secara berkala misalnya dua kali seminggu untuk mengukur progresifitas program yang sedang anda jalankan.


• Pelajari kerugian/resiko apa yang akan anda yang akan anda hadapi kalau terus menerus memiliki perut buncit


• Perbaiki motivasi secara terus menerus.